いくつかの異なるタイプの食事は何ですか？

多くの種類の食事は、平均的な人に混乱したり、圧倒されたりするかもしれません。一部の食事は、特定の病状を抱える人や特定の哲学から生じる人向けですが、よく知られている食事のほとんどは、体重を減らす方法として促進されています。体重を減らしたい人は多くの選択肢があります。選択したものは、コストまたはダイエットの仕組みに基づいている場合があります。

1. 食品ピラミッド基底

   • 食品は、食品を肉、乳製品、炭水化物、果物、野菜などのさまざまなカテゴリに分割します。食物ピラミッドを作成した人は、各グループから食品を選択するバランスの取れた食事をお勧めします。ただし、一部の食事は、1つ以上の食品グループを削減または排除することにより、この推奨事項を歪めます。

     ベジタリアンダイエットは肉製品を排除します。これは、哲学的な理由または肉製品がそれほど健康ではないという信念のためです。低炭水化物の食事は、炭水化物の量を制限し、これがダイエットが体重を減らすのに役立つという理論に基づいて、特定の、おそらくより健康的な炭水化物のみを推奨します。

   特定の健康状態

   • 特別な食事を必要とするさまざまな健康状態があります。一部の医療専門家は、これらの状態と診断されていない人でさえ、特定の状態のリスクがある人々のために特別な食事を提唱することさえあります。糖尿病患者はしばしば糖分とサービングサイズに関して制限があります。

     血糖指数に基づく食事は、糖尿病患者が血糖値を健康レベルに保つのに役立つように開発されました。低脂肪および低コレステロールの食事、およびオメガ3脂肪酸が豊富な食事は、高コレステロール、心臓病、またはそのような状態のリスクがある人に推奨されます。がんを予防すると主張する食事は数多くあります。これらの多くは、抗酸化物質、葉酸、カルシウム、ビタミンA、C、Dの高い食品に集中しています。繊維の高い食事は、胃腸条件を持つ人にはしばしば推奨されます。

   市販のブランド

   • 多くの場合、食事は特定の会社によって促進されます。会社の製品を購入することなく、そのダイエットの原則に従うことができますが、会社はあなたがそうすることを望んでいます。 Weight Watchersには、コンサルタントとサポートグループを提供する施設があります。これは、カロリーのカウントを簡素化し、説明責任とサポートを提供しようとする食事をフォローしたい場合にオプションの多くの有用なリソースとオプションの食品を含むウェブサイトです。

     Jenny CraigやNutrisystemなどの食事は、食事中に食べる食物のすべてまたはほとんどを含む事前にパッケージ化された食事を注文する必要があります。アトキンスやサウスビーチダイエットなどの他の食事は、リソース、レシピの本、ウェブサイト、食品メーカーとパートナーを提供して、推奨される食品を提供します。これらの食事はすべて、ビジネスプランと企業側の利益を得たいという欲求に基づいていますが、研究に裏付けられた減量の原則にも基づいています。

   常識とカロリーカウント

   • 健康的な体重フォーラムによると、減量ダイエットは、現在の体重と活動レベルを維持するために必要な量よりも少ないカロリーを食べることになります。良い栄養も重要であり、それは食物のピラミッドに基づいた推奨事項に従い、あなたが過剰に食べないようにサイズを提供することに注意を払うことを伴います。特定の食事をたどることなく、これらの概念を実装できます。これは、特定の食事計画や一連のルールに従うのではなく、優れた栄養の概念を学習する例です。