ポイント計算機なしでウェイトウォッチャーを行うにはどうすればよいですか？

あなたが体重を減らして体重を減らすことに決めたので、あなたはどの減量方法を使用するつもりですか？ウェイトウォッチャーを選択するダイエットは、ウェイトウォッチャーポイントシステムのオプションを高く評価しています。これにより、個人は特定のポイント手当で食事を計画できます。ウェイトウォッチャーの下では、各食品には特定の数のポイントがあります。最新のウェイトウォッチャープランには、参加者が食物摂取を監視し、許可されたポイントに従って食事を調整できる電子ポイント計算機が含まれています。ポイント計算機にアクセスできないダイエットは、ウェイトウォッチャーで体重を減らすことができます。

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必要なもの

• 紙
• 鉛筆
• ウェイトウォッチャーポケットガイド

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手順

1. • 1

     Weight Watchersプログラムの下で割り当てられたポイントを確認してください。ウェイトウォッチャーに参加すると、グループリーダーは、毎日食べられる「ポイント」で測定された食べ物の量をお知らせします。この点許容値は、身長と体重に依存します。ウェイトウォッチャーのダイエット段階では、割り当てられたポイントの量を使用すると、体重を減らしながら栄養価の高い食事を食べることができます。目標を達成した後、ウェイトウォッチャーはポイント手当を「メンテナンスレベル」に再評価します。

   • 2

     Weight Watchers Pocket Guideの更新されたコピーを入手してください。このガイドは、各食品の詳細なリスト、その推定重量、およびウェイトウォッチャーが食品に割り当てるポイントの数を提供します。ウェイトウォッチャーは、食品がタンパク質であろうと炭水化物であろうと、食品に含まれる脂肪の量であろうと、食品の栄養価に基づいて計算を行います。ウェイトウォッチャーに参加すると、プログラムはポケットガイドのコピーを提供します。

   • 3

     2つの列のある紙の上にテーブルを作ります。最初の列に、日中食べるすべての食べ物を一覧表示します。 2番目の列で、各食品のポイント量に注意してください。食べたり飲んだりするものをすべてリストしてください。コーヒーの牛乳にさえポイントがあります。

   • 4

     あなたが何を食べたいかを決めるとき、あなたのリストを一日中リストに相談してください。毎日のポイントを分割して、午前中に約3分の1、午後に3分の1、夕方3分の1を使用してください。

   • 5

     一日中消費したポイントの量の走りの集計を維持してください。これにより、日中はいつでも残っていたポイントの数を推定できます。残ったポイントの数を覚えていない場合は、リストを参照してください。

   • 6

     おやつと「エクストラ」のために毎週追加の49ポイントを自分で許可してください。 Weight Watchers Pointsシステムは、各参加者に49の「無料」ポイントを提供します。これらの追加の49ポイントを1週間を通して必要な方法で使用できます。