朝食を食べる方法

R.I.のプロビデンスにあるミリアム病院の栄養士のメアリー・フリンを含む一部のフィットネスの専門家は、朝のトレーニングの後、できるだけ長く朝食を延期することを推奨しています。人がその日の最初の食事を食べることを遅らせると、トレーニング後にエネルギーのためにより多くの脂肪貯蔵庫を体に押し進めるのに役立ちます。しかし、一部の人にとっては、その最初の食事を遅らせることは、数時間食べていないのでエネルギーが低く、空腹である可能性があるため、挑戦的であることが判明する可能性があります。しかし、迅速な朝食に対応しないスケジュールを設定することにより、人は食事をできるだけ長く遅らせる可能性を向上させることができます。

手順

1. • 1

     朝にやるべき雑用やその他の用事のリストを書きます。リストを毎朝運動するために補充する必要があるため、定期的に行う必要がある長引く雑用を追加します。窓の掃除など、定期的に注意を払わない用事や雑用の種類に注意してください。ある時点で食べなければならないので、特に長い時間がかかる可能性のあるタスクを避けてください。

   • 2

     目覚めた後の朝に最初のことを行います。運動する前に食べ物はありませんが、飲料水で水分を補給してください。カロリーが含まれており、朝食をスキップする努力に逆効果になる可能性があるため、スポーツドリンクは避けてください。

   • 3

     トレーニングの直後にリストの最初の用事または雑用を開始します。

   • 4

     雑用が完成した後、健康的な朝食を食べます。