ビーチボディの食事のアイデア

夏には、タンクトップとビーチへの伝統的な旅行をかさばるセーターを交換します。寒い時期に完全に手放すか、ビーチが準備ができているために数ポンドしか手に入れていないかどうかにかかわらず、特定の食べ物や食事は、あなたが夢見ているビーチボディを達成するのに役立ちます。覚えておくべき主なガイドラインは、あなたの食事を適度に行い、十分な栄養素で体に栄養を与え、あなたの体を変えるために食事に頼らないことです。

1. 肌のないグリル鶏の胸肉

   • 鶏肉は、脂肪が少なく、ダイエットにとって非常に熟達している赤身のタンパク質です。ガスまたは木炭グリルを使用して、中程度から高炎の上で鶏肉を調理します。長い間調理しすぎると頑丈な肉がかかるので、調理中に鶏肉を見てください。あなたは肉をよく茶色でしっかりとしていることを望みますが、硬くはありません。肉温度計を使用して、内部温度を確認します。完全に調理されたと見なされると、華氏165度に達するはずです。鶏肉を仕上げた後、味に合わせて小さじ1杯のオリーブオイル、レモン汁、塩とコショウでマリネします。

   果物とカッテージチーズ

   • 1カップのカッテージチーズとお気に入りの新鮮な果物1カップを組み合わせます。この食事は、低カロリーの朝食やスナックに最適です。

   野菜と卵白オメレテ

   • お気に入りの野菜1カップを細かく刻みます。ボウルに4匹の卵白と1/4カップの非脂肪ミルクを一緒に泡立てます。フライパンに脂肪性のない調理スプレーをスプレーし、中火に置きます。野菜を最初に置き、約6分間柔らかくすることができます。卵の混合物を鍋に注ぎ、さらに6分間調理します。

   Rasberry Peach Smoothie

   • 健康的で低炭水化物のスムージーを作ることは、伝統的な朝食用の食べ物に代わるものです。 2カップの豆乳、½冷凍の無糖赤ラズベリー、1カップの低脂肪プレーンヨーグルト、冷凍無糖スライスピーチ1カップ、砂糖なしの甘味料½カップ、小さじ1杯を混ぜ合わせます。ブレンダーにバニラ。希望の一貫性に達するまで覆い、ブレンドします。