大食いから解放される方法

大食いはあなたの食物消費だけを指すだけではありません。むしろ、それは、食べ物、アルコール、セックス、愛、交際など、必要以上のものや利用可能なものを持ちたいという欲求を指します。大食いはあなたの中から来るものです。したがって、大食いから自由に設定することは、調整が定着して維持されるためには、時間の経過とともにゆっくりと行う必要があります。

手順

1. • 1

     物事をよりゆっくりと消費します。食事を食べている場合は、小さな噛みつきをしてください。ワインを飲んでいる場合は、水を飲みながらワインを交互に飲みます。コンピューターゲームをプレイしている場合は、数分ごとにジャンプジャックをいくつか行います。 WebMDは、私たちが食べ始めてから少なくとも12分後まで脳が食物によって完全に満たされないことを示す研究を参照しました。あなたが消費するペースを遅くすることで、あなたはもっと物事を楽しむでしょう。

   • 2

     あなたの大食いのオブジェクトが何であれ、本当に消費したいかどうかを考えてください。あなたは実際に空腹ですか？あなたは実際に喉が渇いていますか？少し時間がかかると、他の理由で物を消費したいことがあることに気付くでしょう。この場合、消費しないでください。

   • 3

     あなたが好きなものの満足のいくバージョンに焦点を当てます。ですから、12パックの安いビールを飲んでいることに気付いた場合は、6パックに同じ量を費やしてください。あなたはビールの味をもっと楽しむでしょう、そしてあなたはそれほど消費しません（ただし、6つのビールはまだ多すぎます）。

   • 4

     「これは一度だけ」と言うのを止めてください。 Psychology Today Magazineによると、「これは一度だけ」と言っているなら、それを何度もやろうとしているということです。したがって、「これを一度」と言う場合、「1つ」を「ゼロ」に積極的に減らす必要があります。