高タンパク、高エネルギー、低炭水化物食品

トレーニングルーチンの成功には、深刻なレベルの運動が含まれます。しかし、健康意識のダイエットもフィットネスの目的をサポートできます。多くの栄養レジームは、少量の炭水化物を伴うタンパク質が多い食品を要求しています。食物中の栄養素のこの組み合わせは、一貫した豊富なエネルギーレベルになります。トレーニング、そしてそれらから離れて、これらの食べ物の恩恵を受けます。

1. 豆腐

   • 豆腐は非常に健康的な食べ物であり、評判が悪いというalから出現し始めたばかりです。多くの人は、豆腐が当たり障りのないものであり、まったく風味豊かではないと信じています。これはある程度真実です。純粋な豆腐は軽度の味です。しかし、大豆から作られたカードは、それが調理されている材料の風味を引き受けることが知られています。 4オンス。豆腐のサービングには、9 gのタンパク質と炭水化物が2 gしかありません。

   シーフード

   • 魚の貝は、豚肉、牛肉、その他の肉に面白くておいしい代替品を提供します。一部の人々は、すべてのシーフードには炭水化物が含まれていないと誤って信じています。カキには、実際には1ダースあたりの炭水化物が4つあります。 6つの大きなホタテには2つの炭水化物があります。 3オンスあたり最もタンパク質を詰める魚。サービングは、23 gで炭水化物がないオヒョウです。サーモンはタンパク質も同様に豊富ですが、少し脂肪が含まれています。オメガ3酸が豊富な魚由来の脂肪は、実際にあなたの健康に非常に良いです。

   ナット

   • マカダミアス、アーモンド、その他のナッツは、ウェルネス体制を装備するための優れた武器です。彼らは空腹を失速させ、より長い感覚を促進するのを助けることが示されています。ナッツは脂肪が多いですが、これらの脂肪（単飽和品や多飽和品種を含む）はあなたの健康に良いことがあります。ピスタチオは、アーモンドと同様に、オンスあたり6 gのタンパク質を持っています。ピーナッツと松のナッツにはそれぞれ1つのタンパク質1グラムがあります。

   鶏の胸肉

   • ダイエットは、よりフィットネスに優しい鶏の胸肉を支持して、ドラムスティックや翼を避けることが知られています。家禽のこの無駄のないセクションは、非常にタンパク質のパンチを詰め込みます。 1つの部分に40 g以上のタンパク質が見つかります。ほとんどのタンパク質が豊富な食品と同様に、鶏の胸肉に含まれる炭水化物はありません。ただし、これらの栄養の事実は、スキンレス部分を考慮した場合にのみカウントされます。より多くの脂肪、さらには炭水化物さえも皮膚にあります。