食事摂取量に対する状況効果

人生でさまざまな状況を経験するにつれて、食事がしばしば影響を受けることに気づいたかもしれません。これらの状況は毎日である可能性があります。たとえば、友達が電話してレストランに出かけるように頼むとき、夕食を食べたばかりかもしれません。また、健康上の問題につながる可能性のある繰り返し状況になる可能性があります。

1. うつ病、不安、ストレス、および過小食

   • 愛する人の死や関係の終わりや友情の終わりなどの人生の状況は、うつ病を引き起こす可能性があり、最終的にあなたの食事の摂取に影響を与えます。人が落ち込んだり不安を感じたりすると、吐き気や胃の穴の中の空の感覚のために、食べることが最後にやりたいことかもしれません。ストレスの多い状況は、同じ理由で過小食を引き起こす可能性があります。時々、ストレスを受けた人が彼女の状況に非常に関与しているので、彼女は完全に食べることを忘れています。これは一般に、最終試験中に大学生に起こります。

   一人で食べることと他の人と一緒に食べる

   • あなたがほとんどの人と同じなら、あなたがあなたの友達と一緒にいるとき、あなたはもっと食べます。多くの場合、これは気分が良く、会話に夢中になっており、満腹感の身体的な兆候に注意を払っていないために起こります。家族や友人は、お祝いのためにレストランでより多くの食べ物を注文したり、家でより多くの食べ物を作ったりすることがあります。食事の摂取に影響を与える別の状況は、友人の競争力のある食事です。これは主に若い男性の間で起こります。

   レストランと状況的な食事

   • レストランに行くことは、あなたが注文するものなど、いくつかの方法で食事の摂取に影響を与える別の状況です。あなたは食事をしたり、健康的な食事をしようとしていて、サラダなどのメニューからより健康的なアイテムを注文しようとするかもしれません。ただし、サラダは、ハンバーガーなどの前菜よりも多くのカロリーを持っている場合があります。次に、レストランはあなたに大部分を与えるかもしれないので、あなたは食べ過ぎます。つまり、ポーションサイズが通常消費するものが2倍になる場合でも、食事全体を食べることができます。あなたが友達と一緒にいるなら、彼らはあなたに彼らとデザートを分割するように説得するかもしれません。つまり、あなたが計画している以上に食べることを意味します。

   食べて食べ過ぎる機会

   • 特定の人々は日和見主義者を食べており、強迫的な摂食障害を持っている可能性があります。あなたが日和見主義者を食べていて、豊富な食べ物が利用できる状況にあるなら、たとえ空腹でなくても食事を食べることができます。食事の日和見主義者の例は、従業員がオフィスの全員のために無料の昼食を持ってきたときに昼食を食べたばかりの人です。食べ物は無料なので、必要ではないにもかかわらず、彼女は余分な食事を食べるかもしれません。長期の過食は、糖尿病や高コレステロールなどの健康上の問題を引き起こす可能性があります。

   食事の運動と変化

   • 新しいエクササイズルーチンを開始した場合、体が慣れているよりも多くのカロリーを燃やしているため、毎日の空腹の増加に気付くかもしれません。新しいエクササイズルーチンを開始することは、あなたがより多くの食事をするような状況かもしれません。運動中に水分補給を維持することで、空腹の気持ちを減らすことができます。運動をやめれば、体はそれほど多くのエネルギーを使用していないため、空腹の減少に気付くかもしれません。エクササイズルーチンの終わりは、あなたがより少なく食べるようにする状況かもしれません。

   お金と食事

   • 経済的に不安定な状況にあることに気付いた場合、食べるのが難しくなるかもしれません。この状況にどのように行動するかは、食習慣と食事に影響します。食べる量を削減するが、食品の品質を保持することを選択できます。これは、過小りのカテゴリーに分類される可能性があります。また、代用品の安価で高カロリーの食べ物を食べることもできます。これにより、体重を増やすことができます。もう1つの選択肢は、外食をあきらめ、すべての食べ物を家に調理することです。