低GIインデックスダイエット

低血糖指数（GI）ダイエットは、良好な炭水化物が豊富なさまざまな食品を利用することにより、人々が減量の目標を達成するのに役立ちます。これらの食品は、血糖値を安定させてより長い期間満たすのに役立つため、不要な体重を減らすことができます。血糖値は均一なキールに保たれているため、あなたが食べるものはあなたの体をその最大の可能性で働かせ続けます。この食事は、気分が良くなり、見栄えが良くなり、より多くのエネルギーを得るのに役立ちます。

1. それがどのように機能するか

   • 低GI食は、炭水化物が体に与える影響を調べることで機能します。ボディは、さまざまな炭水化物を異なって処理します。これが食事を成功させるものです。低GIダイエットは、各炭水化物の食品に数を割り当てます。数が少ないほど、そのタイプの食物。低GI食品は血糖値にわずかな変動をもたらしますが、高GI食品は血糖を著しく上昇させます。

   低GI食品

   • GIが低い食品には、低脂肪の甘いヨーグルト、ピーナッツ、アーティチョーク、アスパラガス、ブロッコリーが含まれます。 GI数が少ないと分類された多くの食品は、果物、野菜、スパイス、マメ科植物、牛乳、全粒小麦製品です。これらの食品には14〜54のGI数があります。サウスビーチダイエットのウェブサイトのチャートは、大量の空のカロリーを持つ食品を強調しています。 GI数が少ないかもしれませんが、体に適切な栄養を提供できません。

   減量の利点

   • 低GIダイエットは、身体の化学的性質と、特定の食品がその機能に利益をもたらし、さらには改善できる方法に基づいて機能します。低GI食品は血糖値にわずかなスパイクしか発生しないため、食欲を減らすのに役立つため、体重を減らすのに役立ちます。血糖値のスパイクが低いということは、食べた直後に空腹を感じることがないことを意味します。低GIダイエットは、1日を通してエネルギーレベルを維持するのにも役立ちます。

   健康上の利点

   • 低GIダイエットは多くの利点を提供します。彼らは血糖値の高いスパイクを防ぎ、より遅く、安定したペースで働くことを体に支援します。グリセミックインデックスファンデーションによれば、低GI食は体がインスリンによりよく反応し、糖尿病患者がより効果的に病気を管理し、心臓病のリスクを減らし、血液コレステロールレベルを改善するのに役立ちます。