1週間前に食事を計画する方法

先週の食事を計画したい理由はいくつかあります。事前に計画する健康的な食事は、カロリーを追跡し、ダイエット計画に固執するのに役立ちます。あなたとあなたの家族が何を食べるかを正確に知ることは、食事の準備時間で時間とストレスを節約するのに役立ちます。また、計画された食事を作るために必要なものだけを購入することで、お金を節約して食べ物を無駄にするのをやめることもできます。

手順

1. • 1

     食事計画のワークシートを印刷して、食事のスケジューリングを開始します。独自のスケジュールシートを作成したい場合は、1枚の紙を取り、曜日に7列を描き、毎日の朝食、昼食、夕食をリストするために3列を描きます。最初は事前にいくつかの食事を計画するのが難しい場合は、毎日の夕食のみをリストするシートでは、メニュー計画プロセスを容易にするのに役立ちます。

   • 2

     キッチンに材料をチェックしてください。冷蔵庫やパントリーに材料が残っている場合は、これらのアイテムが無駄にならないように計画を開始してください。

   • 3

     毎日の食事を書き留めてください。家で食べ物を整理して使い果たしようとしている場合でも、食事の新しいアイデアを持っている場合でも、シートの各スペースに1つの食事を書き留めてください。

   • 4

     計画シートから買い物リストを書いてください。リストした食事を見て、必要な材料を見つけてください。自宅に持っていないアイテムのリストを作成します。

   • 5

     食料品の買い物の日を選んでください。買い物リストに固執し、計画された食事の1週間に必要な材料を拾うことにのみ集中してください。 1日で1週間分の材料を拾うと、衝動購入を削減し、店舗への毎週の旅行を減らします。