レシチン顆粒の食べ方

レシチンは健康的な食事を維持するのに役立ちます。 Home-Healthの著者Andrew W. SaulのWebサイトであるCompoyourself.comによると、本質的な脂肪酸、コリン、イノシトール、リンが含まれています。これらの健康的な成分は、脳、肝臓、心臓、腎臓を健康に保つのに連携します。イノシトールとコリンの成分は、心臓の保護に役立ち、硬化した動脈や心臓病のリスクを軽減します。レシチンは、大豆、卵、キャベツ、カリフラワー、ひよこ豆、穀物、魚などのさまざまな食品に含まれています。また、私たちの食べ物と混合することで、レシチンを顆粒の形で服用することも便利です。

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必要なもの

• 水または液体飲料
• ソースまたはドレッシングを備えた食品
• マヨネーズまたはマスタード

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手順

1. • 1

     朝食に牛乳、オレンジジュース、またはオートミールに8グラムのレシチン顆粒を加えます。顆粒を飲み物に溶かすようにします。フィット感のあるものを消費します。

   • 2

     昼食に使用するソースに8グラムの顆粒を加えます。代わりにレシチン顆粒を水に追加することもできます。

   • 3

     8グラムのレシチン顆粒をサンドイッチのマヨネーズまたはマスタードに混ぜて、午後のおやつや昼食で消費することができます。

   • 4

     8グラムのレシチン顆粒を夕食のためにサラダのドレッシングに混ぜます。また、ヨーグルトやチョコレートソースなどの液体または半液体成分を備えた飲み物やデザートに追加することもできます。