毎日の食事

流行の食事は存在し、減量を加速するのに役立ちますが、体重減少の人々は通常一時的なものです。人々がこれらの流行の食事を追うのをやめると、彼らは食事を始める前よりも体重を増やし、重くなることがあります。減量の可能性を最大化し、長期的な減量で成功するには、個人の日常的なニーズに合った適切なダイエット計画を見つけて、それに固執する必要があります。

1. 低糖食の食事

   • ダイエットのウェブサイトの3人の太ったひよこによると、アメリカ人は週に2〜3ポンドの砂糖を消費しています。低糖食は、毎日大量の砂糖を食べ、これらの有害な食習慣を変えてより健康的なライフスタイルを生きることに興味がある人に最適です。この低糖食は、砂糖や低砂糖のない食べ物を食べることで構成されています。ソフトドリンク、フルーツドリンク、ミックスコーヒードリンクなどの高糖食品を除外します。これらには、大量の砂糖が含まれています。また、大量の加工糖で食品を除外します。砂糖を少なくして食べ物や飲み物を消費することで、あなたはより貴重な栄養素とより少ない防腐剤で食べ物を食べるでしょう。

   すべて自然な食事

   • すべて自然な食事は、植物ベースの食品のみを食べることで構成されています。これは、肉や乳製品を食べないことを意味します。適切な量のタンパク質を得るには、大豆製品、豆腐、豆とマメ科植物を食べます。ただし、これらの食品を準備する際には、天然のスパイスとハーブのみを使用する必要があります。この食事をしている人は、加工糖や塩を使用して食品に風味を加えません。代わりに、食品に風味を加えるために、果物、野菜、スパイス、ハーブを自然な方法で準備する必要があります。

   ポーションコントロールダイエット

   • ポーションコントロールダイエットは、維持するのが簡単な食事の1つです。 Web MDは、ポーションコントロールダイエットは長期的な体重減少に理想的であると報告しています。この食事を他の食事と違うものにしているのは、通常食べる食べ物を食べることができるということです。唯一の違いは、あなたが消費する各食品または食事のサービングサイズを変更することです。あなたはまだそれらのクッキーを持っていることができます。 4つではなく2つのクッキーを食べるだけです。サービングサイズを縮小することで、カロリー摂取量と脂肪摂取量を減らします。これにより、体重が減ります。この食事は、あなたが奪われることなく楽しむ食べ物を食べることを可能にします。

   低炭水化物ダイエット

   • 低炭水化物の食事は、大量の炭水化物を含む食品を摂取するのではなく、タンパク質でより多くの食物を食べることで構成されています。したがって、パンや他の食品を大量の炭水化物に食べるのが好きな場合、これはあなたにとって適切な食事ではないかもしれません。この食事をしている人は、低炭水化物を備えたさまざまな果物や野菜とともに、1日あたりの高脂肪タンパク質食品を食べます。人々はすぐに体重を減らすかもしれませんが、低炭水化物の食事から低炭水化物の食事は、多様性と高脂肪、飽和脂肪、コレステロールの含有量の欠如です。この食事で大量の脂肪、飽和脂肪、コレステロールを大幅に減らす1つの方法は、除脂肪タンパク質を消費することです。