人工的なスイートナートリック

Stephanie McClellan、M.D。、およびBeth Hamilton、M.D。によると、人工甘味料は砂糖よりも200〜1,300倍甘いです。

1. 節度

   • あらゆる種類の食品物質と同様に、人工甘味料を使用し、適度に消費する必要があります。人工甘味料が体内で省略している甘さの効力が高いため、体はより甘い食べ物や飲み物を渇望しています。また、体は大量の天然糖を消費していると考えているため、多くの脂肪とカロリーを保存する準備をしています。実際、人工甘味料が体に及ぼすこのトリックは、体重増加など、飢erと渇きを引き起こすため、体重増加などの悪影響を与える可能性があります。

   交換

   • 人工甘味料を適度に、健康的に使用することで、一度にそれらをすべて消費するのではなく、1日を通して食事や飲み物の一部に追加できます。たとえば、朝食にシュガーフリーのブラウニーとダイエットソーダを飲み、アイスティーを飲み、オートミールやシリアルの上に人工甘味料を振りかけて、物事を甘くするのではなく。メープルシロップやブラウンシュガーに含まれるカロリーなしで、食事からその甘い味を節約しながら、適度に人工甘味料を消費します。

   タイプ

   • スクラロース、サッカリン、アスパルテームなど、さまざまな人工甘味料が市場に存在し、一部の消費者は好みを持っています。別のタイプよりも特定の人工甘味料が好きなら、好みの甘い甘味料を購入し、それを使用することにより、人工甘味料の摂取量を制御します。自分で食事を焼くことで材料を制御するときに焼き菓子の味をより良くすることができます。

   考慮事項

   • 人工甘味料の健康安全に関する紛争と、それらが発がん性の特性を持っているかどうかについての紛争がありました。サッカリンは、Mayoclinicによると、1970年代に試験ラットの膀胱がんに関連しており、包装に警告ラベルを印刷する必要がありました。しかし、科学的研究では、人工甘味料が癌に関連しているという難しい証拠を提供することができないため、サッカリン警告ラベルはFDAによって削除されました。