体内に保存されたエネルギーを解放する方法

体内のエネルギーの放出を理解する前に、エネルギーがどのように保存されるかを理解することが重要です。ボディは、脂肪、タンパク質、炭水化物の3つの形でエネルギーを蓄積します。あなたが座るとき、あなたの体はそれらの埋蔵量をエネルギーに変換して体の機能に栄養を与えています。保存されたエネルギーを放出したい場合は、毎日食物を通して摂取するよりも多くのエネルギーを燃やす必要があります。

1. 有酸素運動

   • 有酸素運動には大量の酸素が必要であり、持続的な激しい運動を通じて達成されます。数マイル走るなどのこのタイプの運動中、あなたの体は最初に血液中の糖に頼ります。グルコースとしても知られるこれらの糖が枯渇すると、大量の酸素を体に供給し続ける限り、脂肪で保存されている体からエネルギーを放出し始めます。

   嫌気性運動

   • 嫌気性運動は期間が短く、実行するために酸素がほとんど必要ありません - 重量挙げは思い浮かびます。運動は非常に激しいかもしれませんが、短い期間により筋肉が酸素なしで動きを完了することができます。代わりに、筋肉は血流中のグルコース、または砂糖に見えます。このグルコースは、肝臓が保存された炭水化物を変換して血糖値を維持するため、肝臓に作成されます。この酸素のない運動を維持している限り、保存された炭水化物エネルギーを放出します。

   ダイエット

   • 好気性および嫌気性運動の健康的な用量に加えて、ダイエットは体内で過剰なエネルギーを燃やすもう1つの素晴らしい方法です。たとえば、栄養士や栄養の専門家を訪問する場合、彼らはあなたの体重を維持するためにあなたの体がカロリーで何を取る必要があるかを決定します。主に脂肪埋蔵量に保持されている重量を解放したい場合は、たとえば2,000カロリーの体の毎日のカロリー破損の下に摂取量を減らす必要があります。必要以上に消費すると、体が貯蔵された脂肪エネルギーを放出させます。

   座りがちなエンゲリーがリリースされます

   • あなたが休むと、あなたの体はあなたのサイズと体重に応じて1時間あたり50〜150カロリーを燃やします。野菜や果物などの健康食品の摂取量を増やすことで、代謝を脂肪、炭水化物、タンパク質の貯蔵を燃焼させるために、体の血糖値を維持します。これは、同じカロリー摂取量を維持するという点でダイエットとは異なりますが、体を食べているカロリーの種類です。