飲料水なしで水の摂取量を増やす方法

メリーランド大学の研究と50のライフスタイルによると、体の水分補給レベルを維持することは、あなたのより警戒心を維持し、年齢を上げ、血圧を減らすのに役立つことなど、多くの利点があります。ただし、一部の人々は、味や水の一貫性のいずれかを嫌い、1日を通して定期的に飲まないことを好みます。幸いなことに、ほぼすべての食品にはある程度の水が含まれており、他の食品よりも水の摂取量を増やすことができるものがあります。

手順

1. • 1

     フルーツを水で高く消費します。これらには、オレンジ、スイカ、イチゴ、パイナップル、グレープフルーツが含まれます。

   • 2

     水を含む野菜を食べる。これらには、レタス、トマト、キュウリが含まれます。

   • 3

     水中の他の食物を消費します。これらには、ヨーグルトやその他の形の乳製品、卵やスープが含まれます。

   • 4

     水の代わりに他の液体を飲む。すべての飲み物に水が存在するため、水の摂取量を増やさない飲み物はほとんどありません。栄養価を最適化するには、フルーツジュース、スムージー、または緑茶を選択してください。