吐き気のための食事

あなたが吐き気をとっているとき、食べることはあなたがしたい最後のことのように思えるかもしれません。しかし、一部の食品は、実際には、胃をなだめるようにし、体が不足しているか、実際の嘔吐から失われたビタミンや栄養素を補充することで、吐き気の症状を緩和するのに役立ちます。吐き気のある胃を落ち着かせるには、見つけられる新鮮な材料を使用して胃に優しい食事を作ります。

1. 繊維

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     少量では、ブランやセロリなどの高繊維食品は吐き気を軽減できます。

     繊維が豊富な食品は、システムから吐き気を引き起こしているものを何でも手に入れるのに役立ちます。セロリなどのリンゴや生野菜の小さな食事は、必要なビタミンを補充することで役立ちます。 Branなどの特定の穀物も特に繊維が高くなっています。ただし、これらの食事を少し適度に食べる---吐き気を催したときに繊維が豊富な食べ物が多すぎると、実際に気分が悪くなる可能性があります。

   澱粉

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     プレーン、ドライクラッカーは朝の吐き気を減らすことが知られています。

     澱粉が高い食品は、胃酸を吸収して吐き気を催す胃を落ち着かせるのに役立ちます。プレーンで乾燥したソーダクラッカー（塩味など）、パン、乾燥パスタまたはライスの小さな食事は、胃のバランスを取り、むしろを軽減するのに役立ちます。胃のインフルエンザや妊娠「朝の病気」がある場合、ナイトスタンドにクラッカーを飼ってカップルを食べる---バターをかけてからベッドから出る前に、朝の吐き気を抑えるのに役立ちます。

   タンパク質

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     ナットはタンパク質が多く、胃に落ち着くことがあります。

     食事中のタンパク質の不足は、吐き気の症状を増加させる可能性があります。重い肉の食事の代わりに、アーモンド、ミックスナッツ、ピーナッツバターなどの強力なタンパク質が詰めた食品に変えてください。

   スープ

   • 吐き気の症状を和らげるために、透明な鶏肉または牛肉のスープの食事をしてください。この液体の食事は、栄養素が豊富で、徐々に固形食品に到達するのに役立ち、食べやすいです。手元に新鮮なスープがない場合は、迅速な準備のためにブイヨンキューブを沸騰したお湯に投げます。