プロレスラーとして健康を維持する方法

多くのレスラーは、競争前に十分な体重を減らすことを常に心配しています。体重を減らすために、極端にそれを取り、健康を無視する人もいます。この不健康なアプローチは、体に有害で長期的な影響を与える可能性があります。したがって、体重を減らそうとしながら健康を維持できるようにする食事を維持することが重要です。

手順

1. • 1

     一日中たくさんの水を飲んでください。トレーニングやレスリングの練習中に失われたすべての液体を交換するには、毎日の高い水分摂取が必要です。そのため、少なくとも80〜96オンスを飲もうとすることが重要です。 1日あたりの液体。ソーダやエナジードリンクを飲まないでください。彼らはあなたの体重減少を最小限に抑える不健康な化学物質と空のカロリーを含んでいます。

   • 2

     代謝を維持するために、2〜3時間ごとに食べます。タンパク質、野菜、果物が多い食事を食べる。

   • 3

     ビタミンのサプリメントを服用して、ダイエット中にできないかもしれない必須ビタミンとミネラルを手に入れましょう。日中に野菜を食べられない場合は、野菜のビタミンを交換するためにグリーンズプラス/V8を取ります。または、ビタミンCまたは鉄の丸薬を服用することを検討することができます。ほとんどの場合、1日1回ビタミンには、プロレスラーになるために必要なすべてのビタミンを体に入手できるようにするために必要なものがすべて揃っています。

   • 4

     レスリングのために体重を削減しながら、繊維の摂取量を維持します。繊維は健康的な食事の重要な部分であり、穀物やオート麦に含まれています。

   • 5

     肉から来ていないタンパク質の供給源を取り入れます。高レベルのタンパク質を消費するのに役立つ多くの大豆および乳製品があります。タンパク質は、強度レベルを維持し、激しいプロレスリングトレーニングの後に破れた筋肉繊維を修復することができます。