pHバランスの取れた食事

Betterbones.comによると、体のpHレベルが不均衡な場合、運動や栄養補助食品にもかかわらず、他の症状とともにかなりの量の骨量減少を引き起こす可能性があります。アルカリが豊富な食品を食べると、pHレベルのバランスを取り、年をとるにつれて体が失う骨の量を減らすことができます。

1. 酸性アルカリバランス

   • 私たちの体は少量の酸を処理することを目的としており、大量の酸はさまざまな方法で私たちの体を損傷する可能性があります。酸が多すぎると、骨粗鬆症などの疾患の根本的な原因になる可能性があります。体内の酸過剰の他の症状には、関節の痛み、原因不明の体重増加、消化の問題、心臓燃焼または酸逆流、筋肉の喪失、疲労、尿路の問題が含まれる場合があります。 pHレベルがよりバランスが取れたら、これらの症状が沈むはずです。

   酸レベルが高い食品

   • 大量の酸を含む食品は少量で食べる必要があり、より多くのアルカリ性食品とバランスをとる必要があります。バランス-Ph-diet.comによると、酸性レベルの高い食品には、ワッフル、パンケーキ、オレンジジュース、ソーダポップ、および大量の砂糖と単純な炭水化物を含む食品が含まれます。これらの種類の食品を食べすぎると、酵母やいくつかの種類の真菌の成長が促進されます。あなたの体の体液レベルも妥協することができます。あなたの食事は、これらのタイプの食品の20％のみで構成する必要があります。

   アルカリ形成食品

   • より多くのアルカリ形成食品を食べることは、体内の酸性化プロセスを遅くするのに役立ちます。これを行うことができる食品には、野菜、緑、種子、魚、果物、アルカリ水が含まれます。アルカリ水は、体内の酸を中和するのに特に役立ちます。

   pHバランスの取れた食事

   • PHバランスの取れた食事を利用することは、カロリーを数えることを意味するものではなく、単に酸性食品に比べてより多くのアルカリ性食品を食べることを意味します。 20％の酸と比較して、約80％のアルカリ性である必要があります。あなたが食べる食物のpHレベルはあなたの体のpHレベルに等しいはずです。

     サンプルの朝食には、玉ねぎ、ピーマン、その他の緑豊かなグリーンなどのグリーンでスクランブルした1〜2個の卵と、ジンジャーティー1杯を含めることができます。

     スナックのオプションには、果物、カボチャの種、セロリ、ニンジンの棒、または一握りのアーモンドが含まれます。

     夕食には、七面鳥、鶏肉、魚をグリーンサラダまたは焼きたてのヤムを添えて選択できます。

     Balance-Ph-diet.comなどのWebサイトには、特定の食品がアルカリ性であり、どの食品が酸性なものかについての完全なリストがあります。あなたがあなたの食事に取り入れるアルカリ性食品が増えるほど、あなたの体にはより良い結果が得られることに注意してください。また、全員の体が異なっていることを忘れないでください。したがって、PHレベルのバランスをとるためにアルカリ摂取量を調整する必要があるかもしれません。