乳製品の食事

乳製品のない食事は、牛乳、チーズ、バター、ヨーグルト、アイスクリーム、および牛乳から作られた他のすべての製品を除外します。一部の人々は、乳糖、牛乳に含まれる砂糖、または過敏性腸症候群（IBS）などの他の健康上の理由で耐えられないため、非乳製品の食事を選択します。他の人は、乳製品の食事がより健康であると信じているため、牛乳を除外します。これらの食事は乳製品を除外するのが似ていますが、重要な違いがあります。

1. マクロビオティックダイエット

   • マクロバイオティクスダイエットは東部哲学に基づいており、仏教の肉体的および精神的要素を促進することを目的としています。アメリカ癌協会によると、食事は最大60％の有機全粒穀物、地元産のオーガニック果物と野菜25％、海藻、穀物、野菜、発酵大豆で作られた10％のスープで構成されています。乳製品、肉、砂糖は落胆していますが、支持者は限られた量の白い魚、ナッツ、種子を食べるかもしれません。マクロバイオティックダイエットのフォロワーは、ガラス、セラミック、木材、ステンレス鋼、エナメル調理器具を使用して、マイクロ波のオーブンと電気を避けて、規定の方法で食事を準備します。

   旧石器時代の食事

   • 旧石器時代の食事、またはそれが呼ばれる古代の食事は、農業や畜産の前に消費された食品に基づいています。赤身の肉、魚、魚介類、ナッツ、果物、非狭い野菜の消費を促進します。数量は個々の好みに依存します。古は加工食品を排除し、体が効率的に認識したり利用したりしない洗練された成分に依存する現代の病気とアレルギーの有病率を起因します。乳製品、砂糖、豆、穀物、小麦粉、穀物は除外されています。おそらく最も難しい除外の1つは塩です。ただし、塩に対する獲得した味は、食事からの除外時に消散します。

   ビーガンダイエット

   • ビーガンダイエットは、野菜、果物、穀物、ナッツ、種子を含む別の植物ベースの食事です。 ビーガンは動物から来る食べ物を食べません。乳製品に加えて、除外には肉、魚、卵が含まれます。厳格なビーガンは、革、絹、ウール、毛皮、蜂蜜などの動物から作られた製品も使用していません。ビーガンは、健康、環境の持続可能性、動物の人道的な治療など、さまざまな理由でライフスタイルを選択する場合があります。ビーガンは、大豆、米、ナッツから作られた加工製品に乳製品を置き換える場合があります。たとえば、アーモンドミルクと大豆チーズ。

   沖縄ダイエット

   • 世界で最も長く生きている人々には、日本の最南端地域の島々の連鎖である沖縄の住民が含まれます。伝統的な沖縄の食事には乳製品は含まれていませんが、多様性が高くなっています。 この食事は、1日に7つの果物や野菜のサービング、穀物の7杯を含む、多種多様な植物食品に依存しています。沖縄の食事には、2サービングの大豆も含まれており、そのオメガ3の貢献のために、毎週数匹の魚が含まれています。海藻は十分なカルシウムを提供します。 「沖縄プログラム」のブラッドリーJ.ウィルコックスによると、年配の沖縄人が毎日18種類の食べ物を食べることは珍しいことではありません。 沖縄の食事のフォロワーの場合、肥満、心臓病、特定の種類の癌の割合は米国の統計をはるかに下回っています。