夕食の軽い食事

体重を減らしたり、健康的なライフスタイルを変更しようとしている場合は、夕食の食事を始めるのに適した場所です。夕食に重いマルチコースの食事を準備するのではなく、健康的な代替品である軽い栄養のある食事を調理できます。肉、焼き魚、または肉のないカレー料理を加えたサラダは、軽い夕食の食事のための風味豊かで栄養価の高い選択肢です。

1. ビーフサラダ

   • ビーフサラダは夕食に良い食事です。なぜなら、牛肉はタンパク質を提供し、野菜は複雑な炭水化物を提供するため、これは健康的な栄養の鍵です。肉のカットを1日前にマリネする場合は、より安価なカットを使用できます。牛肉、ニンニク、ライム、塩、コショウの混合物と、お好みのハーブやスパイスとともに牛肉を一晩浸します。調理する前にマリネを捨ててください。牛肉をオーブンまたはグリルでグリルして、揚げから生じる余分な脂肪を避けます。混合グリーンと他の野菜を牛肉に加えてサラダを完成させます。

   タコスサラダ

   • タコスサラダは、より粒子の多い炭水化物が含まれていることを除いて、ビーフサラダに似ており、タコスサラダの肉は通常、ビーフサラダで使用した牛肉のストリップではなく、粉砕されます。フライパンにサルサ、ニンニク、コリアンダー、クミンを添えた茶色の牛ひき肉または七面鳥。細切りレタスに添えて、トマト、玉ねぎ、クランチングされたトルティーヤチップス、細かいチーズを加えて、メキシコ風の軽い夕食の食事を加えてください。

   魚を焼いた

   • マスやティラピアなどのトップフィッシュ、選択肢の調味料。柑橘類は魚の風味を補完するので、味付けする前に、魚に新鮮な石灰またはレモン汁を加えます。肉がフォークで簡単にフレークするまで、両側で魚を数分間焼きます。健康で食欲をそそる軽食のためにサラダとフランスのパンを追加します。

   ベジタリアンカレー

   • カレーは重いことがありますが、肉を避けると、まったく別の食事になります。豆腐や豆などのタンパク質が豊富な成分から始め、フライパンで軽く炒めます。キノコ、玉ねぎ、ピーマン、または他の野菜をお好みの野菜を追加し、カレーペーストを加えます。ココナッツミルクを加えてソースを作ると、軽くて風味豊かなインドの食事があります。