最も安全な食事

ダイエットの世界から選択する予定があるため、安全であなたのために働くものを選ぶのが難しいのは不思議ではありません。単純な真実は、ダイエットに関しては、1つのサイズがすべてに適合しないということです。性格は異なる場合があり、成功を見つけるために異なるタイプの食事を必要とするかもしれません。 Mayoclinic.comは、選択した食事が安全であることを確認する1つの方法を提案しています。これは、短時間で膨大な量の減量を約束するか、食品グループ全体を除外するなどの仕掛けに依存するかどうかを評価することです。

1. バランスの取れた栄養

   • バランスの取れた食事を食べることが重要です。つまり、米国農務省の食品ピラミッドのすべての食品グループのサービングを含むことを意味します。果物、野菜、炭水化物、タンパク質、乳製品、さらには最小限の菓子です。人体は、これらすべてのタイプの栄養燃料の組み合わせで走るように構築されました。これらのいずれかを食事計画から完全に除去することを示唆する食事は、長期的な成功をもたらす可能性が高く、栄養不足を引き起こす可能性があります。

   身体活動

   • ギミックや流行のみに焦点を当てた食事によって見落とされることがありますが、身体活動は、減量計画の重要な要因です。繰り返しになりますが、人間は動くように設計されています。アクティビティは、体のエンジンを走らせ、その見返りに、あなたがそれに入れた食物燃料を燃やす原因です。座りがちなライフスタイルは健康を助長するものではなく、少なくともある程度の身体活動の必要性を避けている食事は、バランスのとれたアプローチの目標を逃します。

   制限されたカロリー

   • 健康問題の提起に加えて、長期的な低カロリーの食事は医師の監督の下でのみ行われるべきです。明白な、またはまだ発見されていない根本的な問題を抱えている人なら誰でも、カロリーを削減することで彼の健康が損なわれることに気付くことができます。バランスの取れた食事を食べて、適切な量のビタミンとミネラルを取得すると、800〜1,500カロリーの毎日のカロリー摂取量は安全で、体重減少を引き起こすはずです。 800以下の1日のカロリーを少なくした食事は、医療監視を含めない限り、ある程度の疑いで見る必要があります。

   控えめな約束

   • 大胆な約束は、残念ながら、多くの食事のマーケティング計画の頻繁な部分です。メイヨークリニックダイエットは、最初の2週間で6〜10ポンドの減量を生成する段階的なアプローチを使用し、2ポンドの毎週の損失の目標に落ち着きます。これらの数字で大幅に失うことを約束するゲートから爆発する食事は、懐疑論で見られ、少なくともそれを試みる前に徹底的に研究されるべきです。減量プログラムを開始する前に、常に医師に確認する必要があります。