さまざまな種類の食事を比較します
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食事の目的
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効果的で安全なダイエットプログラムには、ゆっくりと安定した体重減少を達成する方法に関する指示を含める必要があります。メイヨークリニックは、週に1〜2ポンドの割合で体重を減らすことは現実的であり、適切な健康をサポートしていると指摘しています。食事には、カロリーを制限するが、特定の食品グループを切り取らない健康的な食事プランや、理想的な体重を維持する方法に関するアドバイスを含める必要があります。
食品
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さまざまな種類の食事を比較するときは、各食事計画で許可または禁止されている食品をリストします。あなたは特定の食品にアレルギーがあるか、おそらくあなたが食べたい健康食品は特定の食事に含まれていない可能性があります。これらの食品の代替品を置き換えることができるかどうかを判断します。カロリーと栄養のニーズが満たされることを保証する計画における炭水化物、脂肪、タンパク質の栄養比を把握してください。たとえば、アスリートは、高エネルギーの要件を満たさない低炭水化物の食事に従うことが困難になる場合があります。
コスト
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比較されているダイエットプログラムのコストを調べてください。一部のプログラムでは、特別な食品やサプリメントを購入したり、ミートアップセッションに毎週の出席料を支払う必要があります。また、フォローアップ重量メンテナンスプログラムに料金を支払う必要がある場合があります。特定の食品グループに集中している食事は、他の食品よりも費用がかかる場合があります。炭水化物はタンパク質の食物源よりも豊富でコストが低いため、高タンパク質食は中程度から高炭水化物の食事よりも高価になる傾向があります。
演習
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一部の食事には、運動コンポーネントが含まれる場合があります。国立糖尿病および消化器疾患および腎臓病研究所は、減量プログラムが「中程度の強度の身体活動を増やす方法」に関する情報を提供することを示唆しています。運動とバランスのとれた栄養価の高い食事に固執することの組み合わせは、より効果的に体重を減らすのに役立ちます。
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