大きな食欲を失うにはどうすればよいですか？

あなたがたくさん食べることに慣れているなら、あなたはおそらく体重を減らすのが難しいと思うでしょう。これは、どれだけ運動しても、体重を減らすための鍵はカロリーの減少だからです。後でそれを燃やすよりも、フロントエンドで食事から500カロリーを削減する方が簡単です。食欲を減らして食事を減らすことに慣れる方法はいくつかあります。これにより、体重を減らして健康になるのがはるかに容易になります。

手順

1. • 1

     消費する無駄のないタンパク質の量を増やします。リーンタンパク質は、高カロリーや脂肪ではなく、非常に充填されています。マグロ、鶏の胸肉、レンズ豆のような少しの赤身のタンパク質があなたを満たし、あなたの大きな食欲を抑制します。

   • 2

     低血糖指数、または血糖値を上げる速度で食品を食べます。血糖値が速くなるほど、再び空腹になります。バナナ、豆、緑の野菜のような食品はすべて低い血糖指数を持ち、大きな食欲をより長く抑制します。

   • 3

     おなかがすいていると感じたら、大きなコップ一杯の水を飲んでください。あなたの腹の完全な感覚は、あなたが食べ始める前にあなたの食欲を減らします。

   • 4

     運動した直後に食べてください。これにより、食欲を抑制するホルモンが放出されます。

   • 5

     小さなプレートを使用します。これは、小さなプレートには満たすスペースがそれほど多くないため、食べることが少なくなるため、これは良い心理的トリックです。

   • 6

     2回目の助けを得る前に10分待ってください。多くの人がいっぱいになる前に時間がかかります。 数分間自分に与えると、あなたの食欲があなたが思ったほど大きくないことに気付くことがよくあります。