ランウェイモデルの食事法

ランウェイモデルは食事を制限しているという誤解がありますが、実際は健康的な食事を心がけています。ここでは、モデルが取り入れている代表的な食事法を日本語で分かりやすく解説します。

モデル・デトックス・ダイエット

出張や旅行で食生活が乱れがちになると、体がだるくなり体重が増えることがあります。このダイエットは、1〜2週間の間、オーガニックの果物と野菜だけを摂取し、体内の毒素を排出すると同時に必要な栄養素を補給します。生食、冷凍、ジュース、軽く蒸した形で取り入れ、期間終了後は徐々に通常のバランスの取れた食事へ戻します。お腹周りのむくみが取れ、エネルギーが増す効果が期待できます。

カロリー制限

多くのランウェイモデルは、体型維持のために日々のカロリー管理を行っています。1ポンド（約0.45kg）の脂肪は3,500kcalに相当し、1日あたり500kcalの赤字を作ると1週間で1ポンド減量できます。例えば、摂取カロリーを250kcal減らし、残りの250kcalを運動で消費する方法もあります。主な食材は、季節の野菜や果物、脂肪の少ない肉類・乳製品です。揚げ物や加工スナック、大盛りは避け、1日1,300〜1,500kcal程度を目安にしますが、個人の健康状態は医師に相談してください。

フランス式ダイエット

フランス人の食習慣を参考にしたダイエットです。加工食品や過剰な糖分を排除し、ナッツ、豆類、果物、野菜、鶏肉・魚・牛肉などの良質なタンパク質を中心に摂ります。チーズは適量（1食につき1サーブ）を守ります。食事中はテレビやラジオなどの誘惑を避け、食べることに集中することで、過食を防ぎます。

グレート・スキン・ダイエット

肌は体内の栄養状態を映し出す鏡です。モデルにとって美肌は必須であり、このダイエットは皮膚の健康とウエストラインの引き締めを同時に狙います。タンパク質と抗酸化物質を豊富に摂ることがポイントです。タンパク源はナッツ、シード、豆類、豆腐、脂肪の少ない鶏肉・魚・牛肉。抗酸化物質はクルミ、ベリー類、豆類、生姜などが効果的です。