ダイエットメニューを見つける方法

栄養とフィットネスの専門家によって設計された特定の食事計画に従って、彼らが何であれ、目標を達成するのに役立ちます。多くの場合、食事やおやつを調理する時が来るまで、適切に食事をするという野心的な目標があります。ノウハウと準備の欠如は、最善の意図を放棄することにつながる可能性があります。しかし、事前に計画された食事やスナックを使用すると、体に入る食べ物を簡単に制御できます。そのような計画を取得するには多くの方法があります。選択する前に各プランを慎重に評価します。

手順

1. • 1

     食事と食事計画に関する目標を決定してください。体重を減らし、筋肉量を増やし、砂糖や白粉などの特定の種類の不健康な食べ物を排除したいですか？または、菜食主義者になることを決めたかもしれません。健康で安全な方法で目標を達成するのに役立つ食事プランを選択してください。

   • 2

     あなたのニーズに合った食事計画をオンラインで検索してください。 「低カロリーの食事計画」や「ベジタリアンミールプラン」など、キーワードを検索エンジンに入力することで、一般的な検索を行うことができます。健康問題をカバーする多くの雑誌は、「Fitness Magazine」や「Good Houskeeping Magazine」など、ウェブサイトで食事プランを提供しています。これらの計画は通常、わかりやすい方向に詳述されています。

   • 3

     事前にセットの食事プランを含む本を購入します。たとえば、「サウスビーチダイエット」の本には、目標が体重を減らすことであれば、毎日および毎週の食事プランが付属しています。同様に、「ビーガンハンドブック」は、ビーガンベースの食事プランを作成するのに役立ちます。

   • 4

     栄養士に相談してください。登録栄養士は、特定の目的を達成するために適切に食事をするさまざまな方法で教育を受けています。したがって、栄養士は、あなたの目標を達成するのに役立つ特定のニーズに基づいて、毎日、毎週、または毎月の食事を設計するのに役立ちます。