フィットネスモデルのためのダイエットのヒント

トップフィットネスモデルは、完全に彫刻された体格を披露するために支払われます。ビキニの写真撮影やフィギュアコンペティションの出場者であることを夢見ている場合は、Younee Dがトレーニングと食事に多くの時間、エネルギー、焦点を当ててください。あなたがジムで努力をして、厳格な食事に従うならば、機会は無限になる可能性があります。

1. 定期的に食べる

   • 数時間ごとに5〜6個の小さな健康的な食事を食べることが重要です。食事は、無駄のないタンパク質、新鮮な果物と野菜、複雑な炭水化物、健康な脂肪で構成する必要があります。ワークアウトから45分以内に食べる。運動後の食事は最も重要な食事であり、大量のタンパク質と少量の炭水化物を含める必要があります。クラッシュダイエットや食事のスキップは、ダイエットに有害です。あなたはあなたが必要とする栄養素を手に入れませんし、あなたもあなたの体を飢えさせます、それは筋肉の損失と脂肪の貯蔵につながる可能性があります。

   砂糖を制御

   • 理想的には、フィットネスモデルは、キャンディー、アイスクリーム、クッキーなどの単純な砂糖を食事から排除する必要があります。バランスの取れた食事を食べ、水分補給を維持し、十分な睡眠をとることで、渇望を完全に避けるのが最善です。砂糖の修正が必要になっている場合は、フルーツまたは少量のダークチョコレートまたはシュガーフリーフローズンヨーグルトを食べてください。次の競争やモデリングシュートがどれだけ近いかによって、アルコールはフィットネスモデルの食事から排除される可能性があります。

   ナトリウムと添加物を避けてください

   • ナトリウム、または塩は、筋肉の緊張と静脈の血管性または視界を低下させる水分保持を引き起こすことで有名です。これは、フィットネスモデルの体格に有害な場合があります。多くの食品には、大量の隠されたナトリウム、特に加工食品、ファーストフード、レストランの食品が含まれています。 Cookie、Chip、Sodasなどの加工食品には、化学物質添加剤、人工風味、色、防腐剤が含まれています。これらの成分は避ける必要があります。

   水を飲む

   • たくさんの水を飲むと、あなたはいっぱいになり、渇望を制限し、あなたの体を適切に動作させ続けます。体内のすべてのプロセスには、筋肉の構築や燃焼脂肪など、水が必要です。水は、体から毒素を除去し、水分保持を減らすことで膨満感を防ぐのに役立ちます。運動すると、体が水を失うため、供給を補充する必要があります。フィットネスモデルは、1日あたり3〜4リットルの水を飲む必要があります。多くのフィットネスサプリメントは、効果的に動作するために水が必要です。