全粒食品で行うクレンジングダイエット

ローフードダイエット

ローフードダイエットは、加熱せずに全粒食品を中心に摂取する食事法です。体内のpHバランスを整え、エネルギー供給、体重減少、免疫力向上が期待できます。代表的なプランとして、チェリー・ソリアが提唱した「Raw Food Revolution Diet」や、がんサバイバーのクリス・カーが考案した「Crazy Sexy Diet」などがあります。前者は調理済み食品、乳製品、肉、加工食品、カフェイン、アルコールを除外し、後者はヴィーガンで生野菜やグリーンスムージーを中心にデトックスを行います。

リキッドクレンジングダイエット

リキッドデトックスは、全粒食品を使ったスムージーやジュースで腸内を浄化し、体重増加を抑える方法です。ロビン・オープンショーが開発した「Green Smoothies Diet」では、フルーツと野菜を組み合わせたスムージーを1日15食分摂取するプログラムが用意され、3日間のクレンジング、30日間の脂肪燃焼、そして長期的なライフスタイル変更の3段階があります。

7〜30日間の全粒食品デトックスプログラム

忙しい人や定期的に体をリセットしたい人向けに、7日から30日間のプログラムが提供されています。代表例は、ウォルター・クリニオンが考案した「Clean Green and Lean Diet」や、ベストセラー作家キャシー・フレストンの「Quantum Wellness Detox Diet」です。「Clean Green and Lean Diet」は4週間で有害な毒素を排除し、オーガニック・全粒食品を使用したレシピで体重減少を促します。「Quantum Wellness」は21日間のヴィーガンデトックスで、肉・アルコール・カフェイン・砂糖・グルテンを一切摂取しません。年に2回程度の実施が推奨されています。

専門的な全粒食品クレンジングダイエット

個人の目的に合わせたカスタマイズプログラムもあります。ナタリア・ローズが提案する「Detox for Women」は、酵母や有害菌の除去を目的とした4週間のプランです。また、栄養士でキネシオロジストのユリ・エルカイムが開発した「Eating For Energy: Living Foods Diet」は、アスリートや活動的な人向けに、生の果物・野菜を中心とした食事でデトックスとパフォーマンス向上を目指します。