オランダの食事

オランダ人は牛乳とチーズとの恋愛関係を持っています。毎日4〜6杯の牛乳を飲むことがよくあります。適切な細胞分裂を確保するだけでなく、牛乳は強い骨、軟骨、筋肉、組織を生成します。牛の成長ホルモンは、ヒト成長ホルモンに似ています。ウシとヒトのタンパク質には191のアミノ酸が含まれており、インスリン様成長因子-1には、ウシとヒトに70のアミノ酸が含まれています。オランダ人の男性は、パブ、ビジネス会議、社会的機能で牛乳のパイントを消費します。 2006年に掲載された研究「American Journal of Clinical Nutrition」は、60年代にオランダの女性を調べ、乳製品、ジャガイモ、果物、野菜、非アルコール飲料の伝統的なオランダを修正した食事を食べました。この研究では、地中海の食事をしている女性よりも30％の長寿が増加したことが示されました。

1. 伝統的なオランダの食事

   • 2010年、Hogeschool Van Amsterdamは、オランダの食事は17％のタンパク質、50％の炭水化物、33％の脂肪で構成されていると報告しました。オランダの人々は、バランスの取れた食品グループから高栄養の食事を食べ、食事をスキップすることはありません。毎日の食品には、パン、ジャガイモ、根と緑の野菜、豚肉、牛肉、乳製品が含まれます。彼らは週に2回、タラやニシンのような新鮮で喫煙した魚を食べます。朝食には、チーズ、ジャム、またはスライスした冷たい肉が入ったパンが含まれる場合があり、ランチは余分な生の果物や野菜で似ており、夕食はジャガイモ、野菜、魚または肉で構成されています。

   歴史を食べる

   • 1300年代、オランダは牛と羊の牛乳を使用してチーズを作りました。湿った湿った土壌は小麦を栽培することを不可能にしたので、オランダはバルト海の穀倉からライ麦と小麦を買った。彼らは土地を使って牛を放牧し、乳製品を作り始めました。オランダの初期の商人海兵隊員は、フランス語、イタリア語、スペイン語のワイン、ドイツ語とスイスのビールを含む新しい食べ物や飲み物を持ち帰りました。スパイスはインドとスパイス諸島から来て、地中海諸国はレーズン、日付、イチジク、ナッツを提供しました。オランダは喫煙、乾燥、漬物によって食べ物を保存しました。旅行者は東からお茶を持ち帰り、1700年代にコーヒーハウスが登場しました。

   オランダのダイエット計画

   • 朝食と昼食には、ジャム、チーズ、タンパク質、またはバター付きの全粒パンのスライスが含まれています。夕食には、肉や魚、ご飯、ジャガイモ、2〜4個の野菜が含まれます。果物とヨーグルトのデザートと2つの果物を毎日食べます。果物、ニンジン、全粒パン、オリーブ、ナッツのスナックを3杯食べます。 8杯の水または緑茶を飲みます。毎週3回30分間運動します。 1日間の食事計画から迷い込んだダイエットは、翌日のバランスデーが必要です。バランスの日には、十分な水、緑茶、4つの選択肢の1つが含まれます。リンゴ専用の食事、フルーティーなヨーグルトディナーシェイクのみ、または30分間の30分間の身体運動セッションがあります。

   食い傾向

   • オランダの食べ物の屋台は、シーフード、揚げ魚、刻んだタマネギ、生のニシンの一口、またはマヨネーズと一緒にフライドポテトなどのスナックを販売しています。インドネシア、スリナム、モロッコの移民は、エキゾチックな成分を含むようにオランダの口蓋を拡大しました。スナックバーが販売されています。ベトナムのストリートホーカーは、ストリートカートから春巻きである「Loempias」を販売しています。深夜のスナックには、肉、サラダの野菜、ピタの中に包まれたホットソースを備えた中東のケバブ「ショルマ」などのテイクアウト食品が含まれます。