最高の夏の食事

夏には、サラダや炭水化物を含んだストッジが少ないような軽い食事をもたらします。しかし、あなたの目標が7ポンド以上を失うことである場合、あなたの好みとライフスタイルのために最も管理しやすい計画をどのように選択しますか？インターネットの助けを借りて、脂肪、炭水化物、砂糖が適切に低いおいしいダイエットが指先にあります。体重を減らして抑えたい場合は、ライフスタイルの変化を試してください。低カロリーの甘味料に砂糖を交換するなど、あなたの人生にシンプルで長期的な調整を行い、スプーンあたり約20カロリーを節約します。

1. アトキンスダイエット

   • アトキンスの食事は、炭水化物の摂取量を大幅に制限することにより、ファンが大量の体重を減らすのを見てきました。肉、魚、鶏肉、脂肪、油を好きなだけ食べることができますが、卵、チーズ、果物、野菜は毎日の小さな摂取量に限定されます。脂肪分解と呼ばれるプロセスで、体は脂肪貯蔵庫に戻り、実質的な炭水化物に飢えたときにエネルギーのためにこれを燃やします。ステーキとサラダはこの食事の主食として期待できます。この食事はビタミンやミネラルでは不十分であるという報告がたくさんありますが、これらの主張はアトキンスの栄養アプローチ研究ライブラリで反論されています。

   干し草の食事

   • 干し草の食事の背後にあるアイデアは、胃が異なる消化酵素を使用してそれらを分解するため、単に同じ食事で澱粉とタンパク質を混ぜることではありません。 2つの食品グループを組み合わせることで、胃がより激しく働き、どちらのグループでも消化するのにかなり時間がかかる可能性があります。フードチャートは、一緒に食べることができる食品と組み合わせを避けるために、どの食べ物を食べることができるかを簡単に見ることができます。 「ニュートラルな」グループもあります。つまり、澱粉またはタンパク質のいずれかを備えた食品グループのアイテムを食べることができます。この食事のフォロワーは、重大な体重減少とエネルギーレベルの増加を報告しています。

   ゾーンダイエット

   • この食事のシステムは比較的シンプルで覚えやすいです。タンパク質、炭水化物、脂肪のセット比を食べることにより、ゾーンダイエットは、代謝が最適な速度でエネルギーを燃焼すると主張しています。タンパク質と炭水化物は、食事の30％を個別に構成する必要がありますが、残りの40％は繊維が豊富な果物と野菜で構成する必要があります。座っているポーションサイズの大まかなガイドは、手のひらよりも大きくないタンパク質、拳の大きさの炭水化物、および野菜や果物で構成されたプレートの残りの部分を持っていることです。

   地中海の食事

   • 南ヨーロッパでは、肥満のレベルは西側世界よりも大幅に低くなっています。イタリア、ギリシャ、スペイン、フランスの人々は、より多くの果物、野菜、豆類を自然に消費し、飽和脂肪を少なくしています。これらの健康的な統計には、オリーブオイル、野菜、果物、マメ科植物が大量に消費されています。週に4個以下の卵が消費され、油性魚は週に3〜4回食べられます。鶏肉はチーズやヨーグルトと同様に週に2回食べられますが、肉はデザートのようなお菓子と同様に週に一度だけ食べられます。この食事は間違いなく生き方であり、最近「無形の文化遺産」として指名されました。