フィットネスモデルが実践する食事法

フィットネスモデルは厳格な食事管理とトレーニングで理想の体型を保っています。ここでは業界で活躍するモデルたちの食事例を紹介し、参考になるポイントをまとめました。

Jamie Eason

Jamie Easonはフィットネス業界で最も有名な人物の一人です。2006年に「World's Fittest Model」タイトルを獲得し、BodyBuilding.comや『Oxygen』誌で活動しています。1日6食を基本とし、魚や鶏肉などのリーンプロテイン、全粒粉パンや玄米、ライスケーキといった複合炭水化物、野菜、低脂肪乳製品、アボカドやオリーブオイルなどの健康的な脂質を摂取します。果物は控えめにし、加工食品やアルコールは摂りません。

Lori Harder

Lori Harderはプロのフィットネス競技者であり、パーソナルトレーナー、モデルでもあります。Ms. Bikini Universeを2度受賞し、Oh Yeah! Nutritionのスポンサーです。1日を通して小分けにした食事を取り、リーンプロテイン、炭水化物、果物・野菜、健康的な脂質をバランスよく摂ります。サプリは基本的に使用せず、たまにプロテインシェイクを飲む程度です。特にギリシャヨーグルト、オートミール、カッテージチーズを好んで食べます。

Ava Cowan

Ava Cowanはフィギュア競技者・パーソナルトレーナー・フィットネスモデルです。「Iron Man」や『Fitness』『Natural Muscle』の表紙を飾っています。1日5回の小食を基本とし、2〜3時間ごとに食事を取ります。朝食はオートミール、イチゴ、卵白。昼食は鶏肉、野菜、玄米。その他の食事は魚または卵白と野菜で構成し、トレーニング前の食事はオートミールです。1日あたり約1ガロン（約3.8リットル）の水を飲みます。

Maggie D（Margaret Diubaldo）

Margaret Diubaldo（通称Maggie D）は国際的なフィットネス競技者・モデルで、『Oxygen』表紙を8回も飾った実績があります。卵白、鶏胸肉、ヘルシーな炭水化物、果物・野菜を中心としたクリーンな食事を徹底しています。甘いものが好きなため、食欲抑制植物Hoodia gordoniiで欲求をコントロールしています。また、1日約32カップ（約7.5リットル）の水を摂取しています。