食物の砂糖含有量を見つける方法

医学研究所によって行われた2005年の研究は、糖の摂取量が肥満から糖尿病や心臓病に至るまでの健康問題につながる可能性があることを示しています。砂糖含有量のために食べる食品を監視することは、あなたが食べる砂糖の量が健康なレベル内であることを確認するための1つの方法です。ほとんどの食品は、栄養事実のラベルの一部としてこの情報を提供しています。この情報を分析することにより、特定の食物に含まれる砂糖の量を学ぶことができます。

<ヘッダー>

必要なもの

• フードパッケージ
• 電卓

もっと見せてください

手順

1. • 1

     フードパッケージで栄養事実セクションを見つけてください。これは、黒いタイプと白い背景を持つ長方形の箱になります。

   • 2

     「総炭水化物」のエントリの下で「砂糖」のエントリを見つけます。食品中の糖分は、たとえば「10g」など、10グラムの砂糖を示すためにグラムで表現されます。

   • 3

     砂糖の総グラムと、推奨されるサイズの合計重量を比較します。これは、体重によって食物のどの部分が砂糖であるかを判断するのに役立ちます。砂糖の総グラムを合計サービングサイズで割ることにより、砂糖から作られた製品の質量の割合を見つけることができます。