テーマパークでヘルシーに食事を楽しむコツ

はじめに

米国疾病予防管理センター（CDC）によると、米国では過食や不健康な食事が一般的です。テーマパークは家族で楽しめる場所ですが、メニューは高カロリー・高脂肪のものが多いのが現実です。とはいえ、テーマパークでも健康的に食事を取ることは可能です。以下に、実践しやすい5つのポイントをご紹介します。

ディズニーランドやカリフォルニアのレゴランドでは、園内のフルーツカートやレストランで新鮮なフルーツが販売されています。見つからないときは、スタッフに「フレッシュフルーツやフルーツサラダがある場所」を尋ねましょう。フルーツはビタミンや食物繊維が豊富で、手軽にエネルギー補給ができます。

多くのテーマパークのレストランでサラダが提供されています。たとえばレゴランドのガーデンレストランでは、軽めのビネグレットドレッシングを選び、ドレッシングは別添えにして自分で量を調整できます。チーズやナッツ、シード類を少量加えると、健康的な脂質もプラスできます。

暑い日にはアイスクリームよりもフローズンヨーグルトを選び、トッピングは控えめに。チョコチップやキャンディは糖分とカロリーが増えるので避けましょう。フルーツをブレンドしたスムージーも、自然な甘さでおすすめです。

脂肪分の多いハンバーガーの代わりに、野菜と鶏肉やツナなどの低脂肪タンパク質を詰めたラップやサンドイッチを選びましょう。肉を抜いて野菜だけにするオーダーも可能です。

大きめのサンドイッチは半分にカットして友人とシェアしたり、座席型レストランでは皿の半分以上を野菜で埋めるように心がけましょう。適切な量を守ることで、余計なカロリー摂取を防げます。