うるさい人のための簡単な食事

ダイエットは通常、特定の食物を奪うことを伴い、通常は体重を減らすという究極の目標を持っています。多くの人は、多くの場合、最も望ましい食品がウエストラインに最も影響を与えるために最も望ましい食品がたまたま食事をするのが難しいと感じています。アトキンスの低い炭水化物の食事などの流行の食事は、不健康であると同時に従うのが難しい場合があります。適切な脳機能とエネルギーのために、健康的な食事では炭水化物が必要です。炭水化物により、人々はより速く感じることができるため、低炭水化物の食事をしている人は、満足していると感じるために脂肪の多い食品や高生理食品を過剰に補償することができます。楽しいものを奪うことは、ほとんどの人にとって極端すぎることを証明できます。ダイエットフードは、ステレオタイプでは風味豊かで、ほとんどの人にとっては望ましくありません。

1. 「簡単な」食事のようなものはありません

   • 「簡単な」ダイエットはありませんが、最もピッチな人々にとってさえ、健康的な食事をし、体重を減らすための難しい方法はそれほど難しくありません。ダイエットが覚えておくべき重要なポイントの1つは、お気に入りのdulには多くの非常に健康的な代替品がありますが、これらの代替手段は味覚芽に即座に満足していない可能性があり、慣れる人がいます。

   ポーションコントロールと野菜を持ち込みます

   • ダイエットは、お気に入りの食べ物を奪う必要はありませんが、健康的な選択肢を置き換えてポーションサイズを監視する必要があります。肉を渇望するときに鶏肉や魚のグリルや魚を選ぶこと、または赤身の肉をより小さく、よりleanせたカットを選ぶことで、不必要な脂肪を切るのに役立ちます。ポーションコントロールを監視する1つの役立つ方法は、プレートの4分の3を野菜で常に埋め、残りの四半期にタンパク質と炭水化物を埋めようとすることです。サラダは野菜を手に入れるのに最適な方法です。これは、果物、チーズ、ナッツ、種を追加することでより面白くすることができます。ただし、うるさい人が野菜を楽しむための多くの方法もあります。野菜をニンニクとハーブで焼いたり焙煎したりすると、野菜料理をより魅力的にすることができます。パスタを調理するときのもう1つのヒントは、通常のパスタの半分をカリフラワーに置き換えることです。カリフラワーとパスタは1つのポットで一緒に沸騰させることができ、パスタ皿はいつものように準備でき、うるさい摂取者を野菜の摂取量を吸って欺いています。

   スパゲッティスカッシュとその他のおいしい代替品

   • 健康的な方法で食事を「だます」ためのもう1つの素晴らしい方法は、彼のお気に入りの食べ物を準備することですが、特定の材料を交換することです。食品を調味するときに鶏肉や脂肪を鶏肉や野菜の在庫に置き換えるか、代わりに焼くことで希望の揚げ物を準備してください。

     ダイエットの「秘密」はスパゲッティスカッシュです。これは大きなスカッシュで、テクスチャーが糸状で、エンジェルヘアパスタに似ています。うるさいイーターは、パスタの代わりにSqashを使用して、お気に入りのパスタ料理を準備できます。彼は、すべての不一致の炭水化物なしで彼の渇望を満たすことができます。

   全粒は常に優れています

   • 限られた努力または変更で食事を修正するためのシンプルで非常に効果的な方法の1つは、白粒を全粒穀物に置き換えることです。白パンを全粒小麦に置き換え、白米やパスタから茶色に切り替えると、他の肯定的な利点の中でも、ウエストラインに大きな影響を与える可能性があります。全粒穀物が豊富な食事は、心臓病、糖尿病、その他の慢性疾患を予防するのに役立つことが証明されています。繰り返しますが、置換には慣れるのにいくつかのものが必要になるかもしれませんが、これらの単純な変更は、迅速で簡単な流行の食事よりもピッキーなダイエットをより満足させます。