アルカリバランスダイエット

アルカリのバランスダイエットは、体内の酸のレベルを中和するために使用されます。このレベルはpHと呼ばれます。通常のpHレベルは7.35〜7.45です。体内のアルカリと酸の中性バランスは7です。酸レベルを低下させることは、アルカリのバランスダイエットの目標です。平均的な西洋ダイエットには、多くの酸性食品が特徴です。アルカリバランスダイエットの多くの支持者は、この不均衡が病気と健康状態の悪さに関連していると考えています。アルカリ性食品を含む食事を食べると、体重を減らし、健康的に感じ、体内の酸とアルカリ性をよりバランスのとれたレベルに引き上げるのに役立ちます。

1. 避けるための食品

   • 酸性食品は、バランスを築こうとするときに食事から排除すべきアイテムです。酸性の食品には、飽和脂肪の多い食品、乳製品、加工食品、ほとんどの肉、白米、炭酸ソーダ、コーヒーが含まれます。その他の酸性食品には、カシューとピーナッツ、砂糖、パスタ、果物、スイカ、レモン、ライム、アボカド、トマトが含まれます。これらの食品のいくつかは不健康ではありませんが、体のpHレベルのバランスをとろうとしている場合、推奨されません。

   を含む食品

   • アルカリ性食品はpHレベルを低く、体を中和しようとしている場合は頻繁に食べる必要があります。アルカリと見なされる食品には、必須脂肪、草、芽、野菜、いくつかの果物が含まれます。一般的なアルカリの食事には、レタス、キュウリ、ほうれん草、種子、アボカド、トマト、タマネギ、ヒヨコマメ、ブロッコリー、ペッパーで作られたサラダが含まれます。ニンニク、バジル、ミント、大麦、またはレモングラスを追加することで、サラダをより風味豊かにすることができます。ドレッシングとサラダを好む場合は、オリーブオイルとレモンまたはライムジュースを混ぜ合わせて野菜の上に霧雨をかけます。

   潜在的な利点

   • この食事の支持者は、癌、肥満、疲労、心臓病、筋肉の問題、肥満、早老のリスクを減らすと信じています。アルカリ性食で消費される食物は主に健康であるホールフードであるため、pHの変化に関係なく、このように健康的な食事をしています。アルカリバランスダイエットは除去の食事であり、肉や乳製品を排除するため、アーモンドやクルミなどの他の高タンパク質食品を食べて十分なタンパク質を摂取してください。

   効果的ですか？

   • Dana-Farber Cancer Instituteの上級臨床栄養士であるStephanie Vangsnessによると、食事はそれほど効果的ではないかもしれません。 Vangsnessは、体が食習慣の変化なしにpHレベルをバランスを保つことができると考えています。呼吸速度や排泄システムなどの要因は、pHバランスの原因です。彼女は、あなたの体のpHレベルに永続的な違いを生むことはほとんど不可能であると信じています。しかし、アルカリのバランスに関する食事計画は健康であるため、たとえpHレベルを制御するのに効果的でなくても、あなたを傷つけることはなく、健康を改善するのに役立つ可能性があります。