ダニエルの一部はどんな食べ物ですか？

ダニエル・ファストのウェブサイトによると、ダニエル・ファストはダニエルの聖書の本に基づいたベジタリアンダイエットであり、ユダヤ人のファーストで食べられた食べ物をフィーチャーしています。ダニエル10：2,3は、預言者ダニエルは3週間肉やワインを食べなかったと言います。聖書は食べる食品のリストを提供していませんが、食事には果物、野菜、穀物、種子が3つの食事と2つのスナックに分かれた種子が含まれています。

1. 果物と野菜

   • 炭水化物の低い食事は果物の消費を制限しますが、ダニエルファーストは果物をその計画の大部分として奨励しています。果物には、ビタミン、水、繊維だけでなく、天然の砂糖があります。抗酸化物質の豊富な果実、柑橘類、メロン、桃、バナナ、ナシなどのさまざまな果物を食べます。野菜には、疾病管理予防センターによると、葉酸、カリウム、繊維、ビタミンなどの栄養素が含まれています。 CDCは、すべての栄養素を手に入れるために果物や野菜の虹を食べると言っています。葉の多い緑、カリフラワー、ナス、キノコ、ビート、サツマイモなどの野菜を食べる。

   ナッツと種子

   • ナッツと種子は、ダニエルにタンパク質を迅速に加え、繊維、ビタミン、ミネラル、オメガ-3やオメガ-6などの必須脂肪酸を加え、VeghealthGuideによると。試してみるナッツや種子には、ピーナッツ、ピーカン、アーモンド、カボチャの種、ヒマワリ、クルミ、カシューナッツが含まれます。食料品店や健康食品店は、さまざまな塩のない種子や生の種子を販売しています。あなたはそれらをスナックや果物や野菜のサラダで食べることができます。

   全粒穀物とマメ科植物

   • 全粒穀物とマメ科植物には、消化と体重管理に役立つ繊維が含まれています。 USDAによると、全粒穀物にはビタミン、鉄、マグネシウム、セレンなどのビタミンとミネラルが含まれています。考慮すべき全粒穀物には、玄米、オート麦、小麦、大麦が含まれます。白米と精製小麦粉を避けてください。マメ科植物は炭水化物であり、消化を助ける可溶性繊維が含まれています。すべての豆、黒眼のエンドウ豆、エンドウ豆、ひよこ豆はマメ科植物ファミリーの一部です。豆やエンドウ豆などのマメ科植物と玄米とエンドウ豆のペアは、完全なタンパク質を手に入れます。

   オイルと調味料

   • ダニエルは、適度な量のオイル、ハーブ、酢、スパイスを許可して、食べ物に風味を加えます。蜂蜜、精製糖、人工甘味料など、すべての甘味料を避けなければなりません。また、マーガリンと短縮を避ける必要があります。

   避けるための食品

   • ダニエルを避けるための食品には、すべてのパン、乳製品、すべての肉、魚、加工食品が含まれます。あなたは断食に水を飲むだけなので、通常のダイエットソーダ、コーヒー、紅茶などのカフェイン入りの飲み物を避けなければなりません。