ピーナッツバター・ダイエットの全貌

ピーナッツバターダイエットは、栄養士であり『Prevention Magazine』の上級編集者であるホリー・マッコード氏が考案した、ピーナッツとピーナッツバターを主食としつつ、低カロリーの食事と運動で体重を減らすプランです。

メリット

• ピーナッツバターの風味が好きな人が多く、飽きずに続けられる。
• 低価格で手に入れやすく、経済的に続けやすい。
• 運動を組み合わせるため、健康的で体重減少が期待できる。

デメリット

• ピーナッツアレルギーのある人は実施できない。
• 過剰に摂取するとカロリーオーバーとなり、逆効果になる可能性がある。

運動

1日約45分の運動を推奨。昼食後の散歩、ジムでのトレーニング、ヨガクラスなど、好きな形で日常に取り入れることができる。

背景・栄養価

ペンシルベニア州立大学の研究によると、ピーナッツやピーナッツバターを日常的に摂取すると、ビタミンA・E、カルシウム、鉄、食物繊維、たんぱく質などの推奨摂取量を満たしやすく、栄養バランスが向上することが示された。