非常に効果的なダイエットの7つの習慣
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事前に計画
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誘惑は自由に襲われ、その不測の事態を前に計画しているダイエットは、他の人が失敗する場所で成功します。一瞬の通知のために健康的な御treat走を用意してください。恐ろしいピザオーダーの夜を避けるために、今週のメニューを計画してください。食料品を購入するときは、その間にすべての食事とスナックを計画してください。偶然に何も残さないでください。空腹が襲う時代のために組織化され、準備ができています。そうして初めて、ダイエットはコースにとどまることができます。
家をパージ
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家はすべてのジャンクフードを片付けるべきです。迅速で不健康なスナックに手を伸ばす誘惑は、ダイエットにとっては大きすぎます。パントリーにプレッツェル、チップ、キャンディーを持つことは、誰にも好意的ではありません。彼らはあなたが以前に食べた方法のリマインダーとしてのみ機能します。あなたがそれらを無駄にすることを心配しているなら、それらをフードパントリーまたは他の家族に渡してください。そうでない場合は、捨ててください。数ドルを節約するためにあなたの健康的なライフスタイルを壊す価値はありません。
他の人のためにジャンクを買わないでください
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子供たちがダイエットをしていないからといって、彼らが家にクッキーを持っているという意味ではありません。実際、子供たちも本当にクッキーを必要としません。クッキーが家の中にある場合、それらは誘惑であり、最終的にダイエットの崩壊につながります。成功したダイエットは、他の人のためにスナックを買うというtrapに引き込まれないようにします。ダイエットを成功させると、家をジャンクフードから解放することで家族を健康に保ちます。
コースを維持
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誰もが昼食のためにピザを食べた場合、それを助けるだけでなく、食事は吹き飛ばされました。しかし、それはその日の残りの間、それが野生になる時を意味するものではありません。成功したダイエットは、たとえ彼らが滑っても、彼らが彼らのプログラムにすぐに戻る必要があることを知っています。あなたが間違いを犯したからといって、その日の残りの部分がジャンクフードの乱交であるべきであるというわけではありません。スリップが起こらなかったかのように健康的な食事に固執し、あなたの食事を続けてください。
計画メニュー
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成功したダイエットはメニューを計画します。彼らは、それを食べる1週間ではないにしても、少なくとも1日前に何を食べようとしているのかを知っています。理想的には、食料品の買い物をするときに食事を計画して、健康的な食事を作るためにすべての物資を手元に置いてください。食事が何であるかを知っている場合、ジャンクフードを食べたり、配達用品を注文したりする可能性が低くなります。土壇場での食事は通常、不健康な食事を意味します。
スナック
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一日の特定の時間に空腹になったら、健康的なスナックを計画してください。おなかがすいている時間を追跡し、詰め物や食事に優しいスナックを利用できるようにしてください。このようにして、あなたは恵まれないと感じることなくあなたの食事にとどまることができます。あなたがあなたの計画からあなたを迷わないように果物、野菜、またはその他の詰め物を持っているなら、あなたは成功した長期ダイエットになることができます。
自分に報いる
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アイスクリーム、ピザ、チョコレートはすべて、ほとんどの食事が厳しく反対しているものですが、成功したダイエットは、これらのもののない生活が非現実的であることを知っています。それらをあなたの食事に組み込む方法を見つけ、あなたのすべての努力に自分自身に報酬を与えてください。重要なことは、報酬の食べ物を適度に食べ、船外に出ないことです。食事の構造内でそれを許可する場合、あなたは自分自身に報酬を与え、あなたのライフスタイルの変化に忠実であり続けることについて良いと感じることができます。
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