十代の若者たちにとって安全で良い食事は何ですか？

適切に食べて健康的な体重を維持することは、あらゆる年齢の子供にとって重要です。ティーンエイジャーは、自分の体が成長し、顕著な変化を経験している生活の段階にいます。この段階では、彼らは通常、自分の体をより自意識し、社会からのより多くのプレッシャーを感じ始めます。ティーンエイジャーはしばしば、体重の目標と希望の体イメージを達成するために食事に目を向けます。 10代が食事に従いたいと判断した場合、健康を促進し、安全で効果的なものを選択することが重要です。

1. ウェイトウォッチャー

   • イチゴは必須栄養素を提供します。

     Weight Watchersは十分に確立されており、緩やかな減量を達成するのに安全で効果的であることが証明されています。このプログラムは、栄養プロファイルに基づいて食品を評価するポイントプラスシステムに導かれます。タンパク質と繊維の豊富な食品は、ポイントが少なくなり、カロリー密度の高い食品と単純な炭水化物がポイントが高くなります。このシステムは、健康的なカロリーの範囲内に滞在しながら、新鮮な果物や非スターディーな野菜など、さまざまな栄養価の高い食品を食べることを奨励しています。

   「F因子ダイエット」

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     繊維で満たされた朝食はその日のエネルギーを提供します。

     ニューヨーク市の登録栄養士および栄養士であるTanya Zuckerbrotは、「F-Factor Diet」の本（www.ffactordiet.com）の著者であり作成者です。この食事は、繊維などの食事に含める重要な食品を中心としています。 Fファクターの「F」は、多くの健康促進食品に見られる繊維の略であり、1日を通して空腹を感じることなく体重を減らす秘密です。彼女のアプローチは10代の若者に最適です。なぜなら、彼女は簡単で持続可能な減量のためのツールを提供しているからです。

   「あなた：ダイエットについて」

   • このベストセラーダイエットブックは、メフメットオズ博士と共著者のマイケルロイゼン博士によって書かれました。彼らの食事は科学に基づいており、体重の代わりにウエスト測定に焦点を当てており、健康的な食事と運動を取り入れています。研究は、腹部の周りの脂肪貯蔵が心臓病などの状態のリスクを高めることを研究で示しているため、体重よりも重要です。健康は、この年齢で10代のリストの一番上にないかもしれませんが、そうあるべきです。健康な体重を達成することは、短期的および長期的な健康上の利点にとって重要です。

   10代の若者向けのヒントを選択する

   • ティーンエイジャーは通常、平日は非常に忙しいです。簡単にフォローし、柔軟なダイエットプログラムを選択することは、順守を最大化するのに役立ちます。健康的な体重を達成するためのエビデンスに基づいたガイドラインに基づいたダイエットプログラムを選択してください。医師は10代の若者がカロリーが非常に少ないような極端な食事を追跡しないようにします。なぜなら、十代の若者たちは高成長期にあり、骨の成長と発達のために十分なエネルギーと栄養素を必要とするからです。