食欲がほとんどない人のための食事選び

癌や胆嚢疾患、うつ病などの病気にかかると、食欲が著しく低下することがあります。食べたくないと感じても、エネルギーやビタミン、たんぱく質を十分に摂取し続けることは、回復に不可欠です。匂いや味が強すぎると吐き気を催すことがあるため、味や匂いが控えめで飲み込みやすい食品を選びましょう。

ミールリプレイスシェイク

ミールリプレイスシェイクは、カロリー・栄養・ビタミンが豊富に含まれた飲料です。食欲がないときは、噛むだけで吐き気が出ることがありますが、シェイクは無臭で数口で飲み終えられ、必要なエネルギーを確保できます。

スープ

スープは、匂いが少なく、かむ必要がないため、カロリーと栄養を摂取しやすいメニューです。たんぱく質パウダーや栄養補助食品を加えることで、ミールリプレイスの代わりに利用できます。味のバリエーションも豊富なので、飽きずに続けられます。

常温または冷たい食品

食べ物の匂いが苦手な場合は、常温や冷蔵庫で冷やした食品を選びましょう。匂いが弱く、食べやすいものとして、パンや冷たい肉類、アイスクリームやプリンといった滑らかな食感のデザートがおすすめです。

スナック類

一度に大量に食べるのが負担に感じるときは、1日3食の代わりに数時間おきに小さなスナックを摂取します。消化が楽で、健康的な脂質や栄養素を含むグラノーラバー、ゆで卵、果物、ナッツなどが適しています。