顔を健康でしわのないものに保つために食べる食品

老化プロセスを完全に止める食品はありません。しかし;特定の食品は、定期的に消費されると、老化の兆候を遅くする能力があります。これらの食品は、肌の質感、トーン、弾力性を改善します。高コストの美容トリートメントを購入する代わりに、健康的な選択で肌の品質を内側から向上させます。

1. 脂肪

   • 多価不飽和脂肪酸とも呼ばれるオメガ3脂肪は、皮膚をサポートし、乾燥と闘う筋肉構造を改善することにより、皮膚を助けます。健康な皮膚の維持に加えて、オメガ3脂肪は脳機能を改善し、コレステロールを減らし、関節炎に関連する痛みを改善します。体の適切な機能にはオメガ3脂肪が必要ですが、すべてのオメガ3脂肪は食事の選択を通じて消費する必要があります。広く利用可能なソースには、サーモン、マグロ、クルミ、アボカド、亜麻の種子が含まれます。これは健康にとって非常に重要な要素であるため、多くの人が魚、クリル、または亜麻油で食事を補うことを選択します。

   炭水化物

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     果物と野菜は炭水化物の肌に健康な供給源です。

     全粒穀物は健康的な食事の賢い部分ですが、皮膚への利点は最小限です。しかし;炭水化物の主な供給源として果物や野菜の周りに食事を作ると、肌の利点は巨大です。第一に、これらの食品には高レベルの抗酸化物質が含まれています。汚染、過度の日光への曝露、理想的ではない食事などの環境での車の外部、汚染物質に対する酸化の影響と同様に、肌が老化する可能性があります。抗酸化物質はこれらの効果と戦い、ある程度、老化の早期兆候を防ぐことができます。カロテノイドなどの特定の抗酸化物質は、実際に燃えることなく太陽の下でより多くの時間を過ごすことができます。第二に、果物と野菜は高繊維、高水含有量の食品です。抗酸化物質は細胞の分解と戦うだけでなく、この余分な繊維と水も体が毒素を除去するのに役立ちます。高レベルの抗酸化物質と繊維を備えた一般的な炭水化物食品は、緑豊かな緑、ベリー、リンゴ、サツマイモです。

   タンパク質

   • 私たちの細胞はすべて、皮膚細胞を含むタンパク質から作られています。このため、非常に栄養的で体に利益をもたらすタンパク質源を選択することが重要です。揚げたタンパク質源は、実際に老化の兆候を加速し、避けるべきです。高品質のタンパク質源は飽和脂肪が少なく、オメガ-3脂肪を最適に含んでいます。一般的に利用可能な健康なタンパク質源には、マメ科植物、豆腐、ナッツ、種子、皮膚を除去した鶏肉、魚介類、牛肉の無駄のないカットが含まれます。栄養的な完全性、グリル、焼き、焼き、またはこれらの食品の煮込みを維持するため。

   スーパーフード

   • SuperFoodは、体に並んでいる利点を持つ食物を説明するために使用される用語です。皮膚への影響を考慮するときに短いリストを作成する食品には、小麦の草、豆、レンズ豆、緑茶、ブルーベリーなどの穀物が含まれます。これらの食品は、酒さ、乾癬、しわなどの一般的な皮膚の状態を改善することにより、皮膚に利益をもたらします。

   水

   • 水は食べ物とは見なされていませんが、健康な肌のために消費できる最も重要なことの1つです。脱水レベルが非常に低い場合でも、細い線やしわの出現が増加します。適切な水分補給は実際に皮膚をふっくらし、老化のこれらの兆候を目に見えて減らします。