低炭水化物ダイエットには何が予想されますか？

ロバート・アトキンス博士によって普及した低炭水化物の食事。マイケルとメアリー・ダン・イード、および博士。レイチェルとリチャード・ヘラーは、体重を減らして健康を改善するための栄養価が高く持続可能な方法です。それらは他の食事とは異なるため、始める前に何を期待するかを知っておく必要があります。

1. 説明

   • 低炭水化物ダイエットは、肉、卵、乳製品、ほとんどの野菜、いくつかの果物を食べます。彼らは、脂肪グラムやカロリーの代わりに炭水化物グラムを数えます。メニューにはタンパク質が多く含まれていますが、澱粉がほとんどなく、砂糖はありません。ジャガイモ、乾燥豆、パンやパスタのような穀物由来の食品は許可されていません。

   関数

   • 低炭水化物の食事は、体のエネルギー源を糖から脂肪に変えます。最初は疲れてゆっくりと感じるかもしれませんが、「アトキンス博士の新しいダイエット革命」によると、数週間このように食べる人は通常、気分が良くエネルギーを持っていることに気づきます。

   利点

   • 「低脂肪ダイエットをあきらめ、40ポンドを失った方法」の著者であるダナ・カーペンダーによると、低炭水化物ダイエットは迅速で簡単な減量を報告しています。彼らは食事の間に空腹ではなく、渇望が少ない。ほとんどの人はより多くのエネルギーを持ち、全体的に気分が良くなります。糖尿病や低血糖などの健康上の問題がある人は、「バーンスタイン博士の糖尿病溶液」で報告されているように、これらの障害の管理の改善を見ています。カーペンダーが主張するように、脂質プロファイルの改善が見られる人もいます。

   誤解

   • 低炭水化物の食事は、「炭水化物なし」でも肉のみでもありません。アトキンズ、炭水化物中毒者、タンパク質のパワーを含むすべての低炭水化物計画は、許可された野菜の十分なサービングを推奨し、一部は低炭水化物の果物の控えめな部分を許可します。