サマーサイズ法：食品の組み合わせで体重を減らす方法

サマーサイズ法とは

サマーサイズは、スザンヌ・サマーズが提唱した食事法で、食品の組み合わせにより代謝を促進し、満足感のある健康的な食事で体重を減らすことを目的としています。『Eat Great, Lose Weight』で初めて紹介され、多くの人が成功例を報告しています。

ステップ1：糖質・加工食品の排除

白い小麦粉、白米、ジャガイモ、バナナ、ニンジン、トウモロコシ、ナッツ、そして加糖された食品はすべて除きます。砂糖、コーンシロップ、蜂蜜が含まれる加工食品も食べないでください。
ステップ2：食事間隔を守る

たんぱく質中心の食事と炭水化物中心の食事は、少なくとも3時間開けて摂取します。野菜はどちらの食事にも組み合わせて構いません。
ステップ3：果物の食べ方

果物は空腹時に食べ、他の食事と混ぜないようにします。果物を食べた後は、炭水化物の食事まで20分、たんぱく質・脂質の食事まで1時間、すべての食事から2時間後に次の食事を取ります。
ステップ4：満足感を重視

サマーサイズでは、カロリーや分量の制限はありません。満足感を得られるまで食べ、無理に減らす必要はありません。