サメの食品を組み合わせる方法

「サマーサイズ」という言葉は、食物の組み合わせの技術を使用して、スザンヌ・サマーズが開発した食事ガイドラインに従う行為を指します。サマシーズブックシリーズの最初の著書「Eat Great、Lose Weight」で紹介されました。サマライジングは、満足のいく、健康的でおいしい食事を食べながら、あなたの代謝をスピードアップする方法を教えてくれます。 多くの人々は、サマサイズのプログラムで体重を減らしています。

手順

1. • 1

     すべての「ファンキーフード」を排除します - 白い小麦粉、白米、ジャガイモ、バナナ、ニンジン、コーン、ナッツなど、すべての食事から砂糖を加えます。材料リストに砂糖、コーンシロップ、または蜂蜜が入った準備された食べ物を食べないでください。

   • 2

     タンパク質の食事の少なくとも3時間後に炭水化物の食事をするために、その逆を待ってください。炭水化物またはタンパク質と脂肪の食事のいずれかで野菜を食べることができます。

   • 3

     空腹で果物を食べ、果物と食事を混ぜないでください。果物を食べてから、炭水化物の食事をするために20分待ちます。果物を食べてから、タンパク質と脂肪の食事をするために1時間待ちます。食事を食べてから2時間後に果物を飲んでください。

   • 4

     快適に満足するまで食べてください。サメサイズのガイドラインによると、カロリーや測定の制限はありません。