タンパク質食の認知スキル

高タンパク質の低炭水化物食の利点は重要です。 leanせた、高品質のタンパク質、心臓の健康的な脂肪、特に洗練された穀物からの炭水化物の少ない選択を選択すると、体重が減り、心臓の健康を改善し、見栄えの良い肌、髪、爪を持っています。マイナス面では、調査によると、高タンパク質の食事は炭水化物の高さの認知スキルにはそれほど良くないことが示されています。

1. 運動とより良い認知

   • 身体的フィットネスとあなたの精神的能力との関係は十分に確立されています。運動すればするほど、より鋭く滞在します。運動を通常のルーチンの一部にしている人は、複雑な情報をより迅速かつより良く分析して保持することができます。運動はより良い記憶を促進し、あなたの推論スキルを向上させます。

     最高の種類のエクササイズに関しては、エクササイズは誰よりも優れています。研究者は、高齢者の間で、運動しなかった人は、認知能力を測定するように設計されたテストで最も低いスコアを持っていることを発見しました。

     さまざまな運動計画が良いです。あなたはあなたの心臓をポンピングさせたいのですが、あなたはあなたの筋肉を強化し、あなたの柔軟性を向上させたいです。それは、いくつかの有酸素運動、レジスタンストレーニング、ストレッチまたはヨガを組み合わせることを意味します。

     高タンパク質の食事をしているとき、定期的な運動ルーチンは、あなたの認知能力を高めるだけではありません。また、体重を減らして筋肉を構築するのに役立つので、複数の利点が得られます。

   あなたを賢くする趣味

   • あなたの脳は筋肉のようなものです。あなたはそれを形に保つためにそれを定期的に解決する必要があります。それは、挑戦的であなたが楽しむ活動を見つけることを意味します。最高の脳浮上趣味は、身体的、精神的、社会的側面を組み合わせた趣味です。ボールルームのダンス、ゴルフ、オリエンテーリングはすべて、あなたの頭脳を増やす良い趣味です。

     純粋に精神的な挑戦である趣味を取り上げることも良いことです。毎日クロスワードパズルの作業を開始したり、楽器を演奏したり、外国語を勉強することを学びます。

   脳を後押しするサプリメント

   • また、多くの脳浮揚サプリメントを摂取することにより、認知能力をサポートすることもできます。これらのサプリメントのほとんどには、高タンパク質の食事を最大限に活用するのに役立つ余分なエネルギーを提供するという追加の利点があります。

     ホスホチジルセリン、イチョウのビロバ、ビンポセチンは、精神的な明快さと認知機能を高めるための3つの最高のサプリメントです。

     ホスホチジルセリンは、脳細胞の健康と活動をサポートします。それにより、彼らは通信し、より良く機能します。 Gingko BilobaとVinpocetineは、脳への血流を増加させるのに役立ちます。血流の方が良いことは、より多くの酸素を意味し、脳がより多くの酸素を得ると、より注意を喚起し、頭が透明になります。

     慎重な計画を立てることで、高タンパク質の食事の健康上の利点を最大限に活用でき、それでも頭脳を構築できます。