ネット炭水化物を数える方法

正味の炭水化物の概念は、アトキンスなどの低炭水化物の食事によって普及している最近の炭水化物です。さまざまなシステムが異なる方法でネットカーブをカウントします。その一部は、本当に低炭水化物を食べることに関しては疑わしい妥当性です。炭水化物の1つの繊維は、定義上消化不能であり、廃棄物の処分を支援するために使用されます。このため、全体的な炭水化物摂取量を集計すると、繊維を容易に却下できます。

手順

1. ネット炭水化物のカウント

   • 1

     1日の間に消費した炭水化物の総数を合計します。ほとんどの食品には、パッケージまたはオンラインのいずれかで、栄養情報が容易に入手できます。

   • 2

     一日中に消費した繊維のグラム数に注意してください。

   • 3

     炭水化物の総数から繊維のグラムを減算し、正味の炭水化物消費を決定します。炭水化物の残りのグラムはあなたの正味炭水化物です。