炭水化物ダイエットガイドラインはありません
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炭水化物
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炭水化物の食事を開始する際に、最初に澱粉を排除します。アマランス、大麦、パスタ、トウモロコシ、クスクス、亜麻仁、キビ、オート麦、ジャガイモ、キノア、ライ麦、綴り、または小麦は限られています。これらの粒子には炭水化物が含まれています。果物には炭水化物である砂糖が含まれているため、すべての果物も立ち入り禁止です。これにはトマトが含まれます。豆は、タンパク質でもありますが、炭水化物も避けられるべきです。
タンパク質
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すべてのタンパク質は許可されており、実際、エネルギーを維持するために大量に食べる必要があります。卵などの食品（あなたの好みに合った方法で準備）、牛肉、鶏肉、豚肉、魚、魚介類、豆腐、テンペは素晴らしい選択です。
野菜
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この食品グループは多くの重要な鉱物を提供するので、無炭水化物の食事中にたくさんの野菜を食べることが重要です。多くの種類のレタス（ロメイン、ボストン、ビブ、アイスバーグ、ルッコラ、スイスのチャード、ほうれん草）が食料品店で見つけることができます。さらに、緑の緑豊かな種類を越えた野菜は、アスパラガス、アーティチョーク、ブロッコリー、ニンジン、カリフラワー、セロリ、キュウリ、ナス、ネギ、ネギ、ペッパー、玉ねぎ、海藻、スカッシュ、Zucchini。
脂肪
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あなたは確かに炭水化物の食事で脂肪を食べることを許可されています。最初の種類の脂肪は非常に重要です。これは乳製品です。乳製品にも多くのタンパク質が含まれているので、優れた栄養の選択肢があります。チーズ、牛乳、サワークリームは良い選択です。他の種類の良い脂肪は、アボカド、砕いた麻の種子または麻の種子、オリーブオイル、ココナッツオイルです。
ナッツは、炭水化物の食事の最終的なカロリー源です。彼らは人をいっぱいにするのを助けるために不可欠です。クルミ、マカダミア、ピーカン、アーモンドは良い選択です。技術的にはマメ科植物ですが、ピーナッツも良い選択です。ナッツはスナックフードとして優れており、セロリやレタスラップのスプレッドとしてバターで購入することもできます。
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