炎症に最適な食品

炎症は私たちの体の感染または痛みに対する最初の反応であるだけでなく、アメリカ内分泌大学のフェローであり、ハーバード訓練を受けた理事会認定の医師であるフランク・K・レオン博士が実施した研究によると、特定の加工食品はこの状態に寄与する可能性があります。精製または水素化された植物油（マーガリン、ポテトチップ）と精製糖が多い食事は、炎症の食物関連の原因に関して犯人です。対照的に、さまざまな野菜や果物、スパイス、一部の肉などの他の食品は、体に抗炎症効果をもたらします。

1. 抗炎症特性

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     natural Healing。

     野菜、果物、ハーブ、スパイスに見られるポリフェノール、および牛肉、豚肉、鶏肉、卵黄に見られるGLA（ガンマ - リノレン酸）が豊富な食品には、抗炎症の利点があります。

   野菜グループ

   • 炎症を軽減する野菜を探しているときは、緑と緑豊かなことを考えてください。キャベツ、コラードグリーン、ケール、ネギ、ほうれん草がすべてリストに載っています。また、ブロッコリー、芽キャベツ、サツマイモ、カブはすべて炎症反応と戦う栄養素を提供します。

   炎症と戦う果物

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     食事に果物を含める。

     果物のカテゴリーでは、オレンジ、ライム、レモンなどの柑橘類がすべて有益です。身体の癒しの利点を提供する他のものは、イチゴ、ブルーベリー、グアバ、キウィフルーツ、アボカド、リンゴです。

   ハーブとスパイス

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     hotは健康を意味します。

     ポリフェノールは、バジル、オレガノ、パセリ、クローブ、シナモンなどのハーブやスパイスが豊富に豊富です。あなたがあなたの食べ物「カリエンテ」が好きなら、あなたは自分自身に好意を与えています。カイエンとチリペッパーズは、病気に駆られるスパイスのリストの上にあります。

   魚と肉群

   • 魚にはオメガ脂肪酸が豊富で、炎症との闘いなど、多くの健康的な利点があります。タラ、オヒョウ、ニシン、サーモン、マグロ、スナッパー、そして他のほぼすべての魚が有益です。豚肉、鶏肉、卵黄のトップの肉リストの上。

   その他のアイテム

   • 野菜、果物、魚、肉、アーモンド、ヒマワリの種、クルミ、ヘーゼルナッツなどのナッツに加えて、すべて病気の栄養素があります。緑茶とエクストラバージンオリーブオイルもリストを作成します。