炭水化物のない食事の最初の日のヒント

特に炭水化物が通常の食物摂取量の大部分を構成している場合、炭水化物のない食事を開始することは、圧倒的な作業になる可能性があります。当然、あなたの体は炭水化物を切望します。これにより、頭痛、依存性、疲労、過敏性など、一般的な不快感を生み出す可能性のある炭水化物の離脱を経験します。幸いなことに、これらの不快な感情に対抗し、高炭水化物から炭水化物への移行をはるかに滑らかなものにするために、適用できるいくつかのヒントとトリックがあります。

1. 繊維、タンパク質、脂肪を消費します

   • <図>
     サーモンはタンパク質とオメガ-3脂肪酸の優れた供給源です。

     炭水化物の食事を開始したら、高度な満腹で食べ物を食べることが重要です。これにより、それらの空腹があなたの体に栄養素を提供しながらあなたに忍び寄るのを防ぎます。亜麻の種子、卵、健康的なオメガ3脂肪酸（アボカド、サーモン、ナッツ）、野菜、チーズ、オート麦、さらにはドレッシングを加えたサラダを含む食品を試してください。サウスビーチやアトキンスのような低炭水化物ダイエットは、これらすべての食品を推奨しています。

   たくさんの水を飲む

   • <図>
     水は体内の毒素を洗い流すのに役立ちます。

     毎日少なくとも64オンスの水を飲み、目標体重を超える25ポンドの重量ごとに8オンスの水を追加します。これは2つの主要な機能を果たします。第一に、水は脂肪細胞から放出された毒素を洗い流すことにより、腎臓と体を健康に保ちます。第二に、それはあなたの体が脂肪をより速く減らすのに役立ちます。

   サプリメントを取ります

   • <図>
     補足的なビタミンを使用して、体が必要な栄養素を確実に得るようにします。

     あなたは常にあなたが体が得ていないものを置き換えるために常にビタミンを服用する必要があります。ただし、これは、炭水化物のない食事を開始すると特に重要です。低炭水化物は、特に1000ミリグラムのL-グルタミン（健康食品店に見られる）を摂取することをお勧めします。これは、疲労、胃のむかつき、激しい渇望などの炭水化物の離脱と闘っています。

   カフェインを避けてください

   • <図>
     最初に炭水化物ダイエットを開始したときにカフェインにノーと言う。

     コーヒー、ソーダ、紅茶、チョコレートに含まれるカフェインは、体内のインスリン産生を引き起こす可能性があります。その結果、体重減少が妨げられ、特に不安を感じることさえあると感じる人もいます。