低炭水化物食品のリストを検索する方法

炭水化物は、タンパク質、脂肪、水とともに、食事の主要栄養素の1つです。健康には炭水化物（炭水化物）が必要ですが、白い小麦粉や砂糖などの精製炭水化物を最小限に抑える必要があります。乳製品は別として、炭水化物はありません。ほとんどの植物性食品は、主要栄養素の混合物です。 「低炭水化物」の絶対的な定義はなく、考慮すべき数万の食料品があります。低炭水化物の食品のリストは利用可能ですが、「低」が相対的であることを考慮して、それらを読む必要があります。

手順

1. • 1

     「低炭水化物食品」を検索エンジンに入力します。低炭水化物の食品やテーブルのリストを提供するサイトがいくつかあります。参照には2つが与えられます。

   • 2

     このテーマに関する本については、Amazon.comの検索機能に「低炭水化物フードリスト」を入力するか、地元の図書館や本屋で尋ねてください。

   • 3

     リストを調べて、あなたに興味のある食べ物に注意してください。これらの包括的なリストの多くの食品はあなたが食べたい食品ではないので、あなたが好きな低炭水化物食品を見つけるために使用できる独自のリストを作成します。

   • 4

     あなたが楽しんでいる事前にパッケージ化された食べ物をリストに追加してください。ラベルを読んで、炭水化物の含有量を見つけます。

   • 5

     よく食べるレストラン料理に関する情報を追加してください。ほとんどのチェーンレストランには、Webサイトに栄養情報があります。他のレストランでは、おそらく食事の炭水化物含有量を推定できる材料リストを提供します。