低炭水化物ダイエットを維持する方法

炭水化物を食事から切り取ることは、最初は挑戦になる可能性がありますが、コミットメントを維持し、いくつかの単純な概念に固執すると、時間とともに簡単になる可能性があります。低炭水化物の食事は、体重を減らして健康を維持するのに役立ちますが、食べる食べ物にもっと注意を払うことを強制するための犠牲を払っています。低炭水化物の食事に着手することは弱い意志のためではありませんが、長期的な利点は短期的な副作用に見合うだけの価値があります。

手順

1. • 1

     部分のサイズをカットします。これは、炭水化物とカロリーの両方を下げるための最も効果的な方法の1つです。小さいサイズを注文し、大きな食事を2つに分割します。

   • 2

     低炭水化物のスナックをストックアップします。ヨーグルト、野菜、果物は、炭水化物数にあまりダメージを与えずに炭水化物の渇望を乗り切るのに役立ちます。

   • 3

     たくさんの水を飲みます。水はあなたを空腹を減らし、水分補給を維持します。次回夜遅くに炭水化物の渇望を手に入れたら、代わりにコップ一杯の水を飲んでみてください。

   • 4

     より少ないアルコール飲料を飲む。特にビールは炭水化物が非常に高く、あなたの食事を脱線させることができます。

   • 5

     栄養士と話してください。栄養の専門家は、健康的な量の炭水化物を削減し、ニーズに合わせてカスタムダイエットを作成するのに役立ちます。