高タンパク質低炭水化物ダイエットの利点

Brigham and Women's Hospitalによると、高タンパク質の低炭水化物食の利点は、精製炭水化物の制限に起因しています。白米、白パン、トニック、白いクラッカー、お菓子、ジャム、ゼリーは、洗練された炭水化物の例です。そのような食品の消費を減らすことは、血糖値とインスリンレベルを制御するのに役立ちます。高タンパク質の低炭水化物ダイエット---アトキンスダイエットとも呼ばれる---体重減少やトリグリセリドレベルの低下など、他の利点があります。

1. 研究と科学的証拠

   • Brigham and Women's Hospitalは、高タンパク質の低炭水化物食がトリグリセリドとコレステロール値を改善すると説明しています。高タンパク質の低炭水化物の食事は、6か月間の従来の低脂肪食よりも減量に役立つことがわかった。 Brigham and Women's Hospitalによると、低カロリーの食事が高タンパク、低炭水化物の食事よりも効果が低いという証拠はありません。

   懸念

   • ブリガムと女性病院によると、高タンパク質の低炭水化物食は短期的な結果を生み出す可能性がありますが、長期的には避けるべきです。高タンパク質の食事は、腎臓ストレスを非常に可能にします。また、炭水化物の不足は、ケトーシスと口臭を引き起こす可能性があります。高タンパク質の低炭水化物の食事には、他のタイプの食事よりも植物タンパク質、繊維、新鮮な果物が少ないことも含まれています。 Mypyramid.govによると、野菜や全粒穀物を犠牲にする低炭水化物の食事も、繊維やビタミンなどの貴重な栄養素を犠牲にします。これは便秘につながり、癌の予防を妨げる可能性があります。
     バージニア州立大学の協同組合拡張によると、妊娠中、母乳育児中、または小児期および幼少期には、高タンパク質の低炭水化物の食事は避けるべきです。これらの生活の期間中、体は健康を維持するために毎日大量の栄養素を必要とします。