炭水化物がないクイックランチとディナー

すぐに体重を減らしたいのですが、精巧な食事を準備する時間がありません。低炭水化物の食事は、炭水化物に含まれる糖の代わりに、ゼロから少数の炭水化物を備えた食品を体が腹部、胃、太ももに蓄積することを可能にするため、迅速な体重減少をもたらします。ただし、炭水化物がゼロで食事だけを食べようとしないでください。炭水化物は体の代謝に重要な役割を果たし、栄養士は無炭水化物の食事で低炭水化物の食事を推奨しています。

1. レモンでブロッコリーをローストしました

   • ブロッコリーは味を集中させるため、ローストします。ブロッコリーを450度のベーキングシートで10〜12分間焼きます。レモンを絞ってフレーバーを追加してください。

   調理済みの鶏肉または七面鳥とチーズ

   • 無料の夜に鶏肉や七面鳥全体を調理します。肉を小さな容器に冷凍庫に入れて保管し、冷蔵庫に数日供給します。簡単な昼食には、チーズとセロリの棒で保管された肉の助けを食べてください。

   マグロサラダ

   • マグロの缶をゆでた卵、玉ねぎ、低脂肪マヨネーズを混ぜ、ボウルから食べます。炭水化物を加えることなく、より多くの風味を得るためにベーコンビットを追加します。

   魚のグリル

   • 魚はすぐに調理し、低脂肪のあるタンパク質の優れた供給源を提供します。夕食の食事のために焼きブロッコリーと一緒に食べます。

   クロックポット肉

   • ローストまたは他のお気に入りの肉を廃人に入れます。水を加え、一日中調理するために低くします。軽いサラダと一緒に夕食に食べる準備ができています。